Stress: अगर कोई व्यक्ति तनावग्रस्त है तो शरीर में दिखाई देने लगते हैं ऐसे लक्षण, जानिए कैसे रहें तनाव मुक्त

तनावपूर्ण जीवन: इस समय ज्यादातर लोगों के जीवन में तनाव हावी है। इसका कारण भागदौड़ भरी जिंदगी और कभी न खत्म होने वाली इच्छा सूची है। ज्यादा से ज्यादा पैसा कमाने की चाहत में इंसान ने अपने जीवन का चैन खो दिया है। यही कारण है कि आजकल अधिकतर लोग तनावग्रस्त रहते हैं।

लोगों की सहनशीलता खत्म हो गयी है और दुख बढ़ गया है. ये स्थितियाँ आमतौर पर तभी उत्पन्न होती हैं जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक तनाव में रहता है। यहां जानें, आप क्रोनिक स्ट्रेस के लक्षणों को कैसे पहचान सकते हैं…

तनाव के मुख्य लक्षण

• किसी भी बात पर ध्यान नहीं देना
• सिरदर्द
• पीठ दर्द
• तेजी से सांस लेना
• स्मरण शक्ति की क्षति
• पेट खराब होना या कब्ज होना
• सेक्स ड्राइव में कमी

तनाव मुक्त रहने के उपाय

सबसे पहले तनाव के कारणों को पहचानें…

• काम से कुछ दिन की छुट्टी ले लो
• अपने साथ समय बिताएं
• पहचानें कि किस चीज़ से आपको ख़ुशी मिलती है
• छोटी यात्रा पर जाएं
• ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें
• वाक्य करो
• अकेले समय बिताएं और अपने जीवन को प्रबंधित करने का प्रयास करें
• फास्ट फूड कम खाएं और हरी सब्जियां ज्यादा खाएं

तनाव का इलाज

• अगर ऊपर बताए गए तरीकों को अपनाने के बाद भी आपको राहत नहीं मिलती है तो चिंता न करें। उनका पालन करें और किसी अच्छे मनोचिकित्सक से मिलें। क्योंकि कई बार तनाव का कारण शरीर में हैप्पी हार्मोन्स की कमी होती है।
• कई अलग-अलग कारणों से, शरीर के डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे खुश हार्मोन कम हो जाते हैं, जिससे तनाव हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाता है और व्यक्ति लंबे समय तक तनावग्रस्त रहता है। इसका इलाज दवा और थेरेपी से किया जा सकता है।