स्लीपिंग पोजीशन: सोने की पोजीशन से सेहत को होते हैं कई फायदे, जानिए किन बीमारियों का खतरा करता है कम

नई दिल्ली। स्वस्थ रहने के लिए जितना जरूरी है हेल्दी खाना खाना, उतना ही जरूरी है शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भरपूर नींद लेना भी। अगर आपको नींद की समस्या है तो आप कई गंभीर बीमारियों के शिकार हो सकते हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं सोने की पोजीशन का भी हमारी सेहत पर गहरा असर पड़ता है। जी हां, अगर आप बाईं ओर करवट लेकर सोते हैं तो सीने की जलन से राहत मिल सकती है। तो आइए जानते हैं सोने की कुछ पोजिशन के बारे में, जो आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं।

गर्दन को कंधों के ऊपर रखें

अगर आपको साइनस की समस्या है तो आप इस तरह सोने से आराम पा सकते हैं। इसके लिए आप अपने कंधों के नीचे तकिया रखकर सोने की कोशिश करें। ऐसा करने से आप आराम से सो सकते हैं।

करवट लेकर सोना

यदि आप करवट लेकर सोते हैं तो बायीं ओर करवट लेकर सोने का प्रयास करें। यह अस्थमा के साथ-साथ सीने में जलन की समस्या से भी निजात दिलाता है। आप अपनी बाईं ओर सोते समय अपने पैरों के बीच एक तकिया भी रख सकते हैं।

प्रवृत्त स्थिति

जिन लोगों को सांस लेने में परेशानी होती है, उनके लिए करवट लेकर बैठना मददगार हो सकता है। इसमें मूल रूप से पेट के बल सोना शामिल है। इस तरह सोने से छाती की मांसपेशियों को आराम मिलता है और सांस लेने में दिक्कत नहीं होती है।

 

अपने सिर को ऊंचा करके अपनी पीठ के बल सोएं

बहुत से लोग अपनी तरफ नहीं सो सकते हैं, इसलिए आप अपने सिर और कंधों को तकिए से ऊपर उठाकर अपनी पीठ के बल सोने की कोशिश कर सकते हैं। आप चाहें तो घुटनों के नीचे दूसरा तकिया भी रख सकते हैं।