सेब के साइड इफेक्ट: क्या आपको भी सेब पसंद है? तो जानिए ज्यादा सेब खाने के क्या नुकसान

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नई दिल्ली : हम सभी ने बचपन से एक कहावत सुनी है कि रोजाना एक सेब आपको डॉक्टर से दूर रख सकता है और ऐसा ही है। यह स्वादिष्ट रसदार फल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें आहार फाइबर होता है, जो आंतों के स्वास्थ्य और पाचन को बनाए रखता है। इसके अलावा सेब विटामिन और पोटैशियम से भी भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करते हैं।

हालांकि, ज्यादा सेब खाने से हमारी सेहत को नुकसान हो सकता है। यह कई तरह से पाचन संबंधी समस्याएं भी पैदा कर सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार सेब खाएं लेकिन सेहत बनाए रखने के लिए दिन में दो बार ही खाएं।

कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होने के कारण, सेब तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे वे एक आदर्श प्री-वर्कआउट स्नैक बन जाते हैं। हालांकि, ज्यादा सेब खाने से भी समस्या हो सकती है।

कब्ज़ की शिकायत

फाइबर से भरपूर सेब का अधिक मात्रा में सेवन करने से कब्ज और पेट फूलने की समस्या हो सकती है। एक व्यक्ति को एक दिन में 70 ग्राम से ज्यादा फाइबर का सेवन नहीं करना चाहिए।

रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव

कार्बोहाइड्रेट से भरपूर सेब आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाकर आपके मूड को बेहतर बनाते हैं। सेब में सेरोटोनिन भी होता है जो मूड को बेहतर बनाता है। हालाँकि, यह रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है, जिससे आप मिठाई के लिए तरसते हैं।

पर्यावरण कार्य समूह के अनुसार, सेब में सबसे अधिक मात्रा में कीटनाशक होते हैं। सेब में पाए जाने वाले रासायनिक यौगिक डिफेनिलमाइन को यूरोपीय संघ द्वारा प्रतिबंधित कर दिया गया है क्योंकि यह एक संभावित कैंसरजन है।

वजन बढ़ सकता है

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार अधिक सेब खाने से वजन बढ़ सकता है। सेब कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं और उनमें से बहुत से खाने से शरीर को उतनी कैलोरी जलाने से रोका जा सकेगा जितना वजन कम करने के लिए आवश्यक है।

दंत स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है

सेब में उच्च अम्लीय गुण होते हैं। डॉक्टरों का मानना ​​है कि सेब का ज्यादा सेवन मौखिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि एक सेब सोडा से भी ज्यादा नुकसान कर सकता है।

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