Premature Aging: कम उम्र में ही समय से पहले बुढ़ापा के लक्षणों से हैं परेशान?, ये 5 नियम आपके लिए

Premature Ageing Syndrome: आधुनिक जीवन शैली के कारण बहुत से लोगों में समय से पहले बुढ़ापा आने के लक्षण दिखाई दे रहे हैं। खासकर कई लोगों में चेहरे पर झुर्रियां, धब्बे, सफेद बाल और त्वचा में गंभीर बदलाव होते हैं। साथ ही शरीर में बदलाव हो रहे हैं। बहुत से लोग मांसपेशियों में कमजोरी और हड्डियों के घनत्व में कमी जैसे गंभीर बदलावों का अनुभव करते हैं। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि इस तरह की समस्याओं का मुख्य कारण जीवनशैली की खराब आदतें, तनाव, प्रदूषण और विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना है जो उम्र बढ़ने के इन लक्षणों को जन्म देते हैं। लेकिन ऐसी समस्याओं से पीड़ित लोगों को कई तरह की सावधानियां बरतनी चाहिए। नहीं तो हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि शरीर में गंभीर बदलाव होने के आसार हैं। तो आइए अब जानते हैं कि कैसे आसानी से इन समस्याओं से राहत पाई जा सकती है।

संतुलित आहार:
सभी प्रकार की समस्याओं से राहत पाने के लिए प्रतिदिन संतुलित आहार लेना चाहिए। विशेषज्ञों का सुझाव है कि वजन बढ़ाने, शुगर, उच्च रक्तचाप, अल्जाइमर रोग, त्वचा की समस्याएं और कैंसर जैसी समस्याओं को जन्म देने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करना बहुत अच्छा है।

धूम्रपान और शराब पीने से बचना बहुत अच्छा है:
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय है कि उम्र बढ़ने के लक्षणों से पीड़ित लोगों के लिए धूम्रपान और शराब पीने से बचना बहुत अच्छा है। धूम्रपान त्वचा के लिए बहुत हानिकारक होता है और शराब से भी कई तरह की त्वचा संबंधी समस्याएं हो जाती हैं। इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि ऐसी समस्याओं से पीड़ित लोगों को धूम्रपान और शराब के सेवन से बचना चाहिए।

नींद की आदतें:
नींद की खराब आदतें भी त्वचा को प्रभावित करती हैं। लंबे समय तक न सोने से शरीर को ठीक से आराम नहीं मिल पाता है, इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की ही नींद जरूरी है। इसके अलावा, यह बहुत अच्छा है कि सोते समय फोन का इस्तेमाल न करें।

पुराना तनाव:
पुराना तनाव, नकारात्मक भावनाएं शरीर में सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव, कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं। इसके कारण तेजी से वजन बढ़ने से त्वचा में भारी बदलाव आते हैं। तो हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि तनाव से राहत पाने के लिए यह बहुत अच्छा है।

खराब जीवनशैली:
आजकल बहुत से लोग आधुनिक जीवन शैली का पालन कर रहे हैं। हालांकि, इसका पालन करने से शरीर में गंभीर परिवर्तन होने की संभावना रहती है। इसके अलावा, विशेषज्ञों का कहना है कि बढ़ती उम्र के ऐसे लक्षण कम उम्र में भी देखे जा सकते हैं। इसलिए जीवनशैली में बदलाव करना चाहिए। इसके अलावा रोजाना व्यायाम करना चाहिए।