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Sabudana For Weight Loss: वजन कम करने के लिए आपने अब तक न जाने कितनी चीजों को आजमाया होगा. जब जिद्दी चर्बी नहीं हटेगी तो आप कुछ कमाल कर सकते हैं। क्या आपने कभी वजन घटाने के लिए साबूदाना आजमाया है? आइए जानते हैं कि क्या यह वाकई वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है या नहीं। साबूदाना भारत में उपवास के दौरान खाए जाने वाले सबसे लोकप्रिय और मुख्य खाद्य पदार्थों में से एक है। यह देश के लगभग हर हिस्से में बहुत लोकप्रिय है। ऐसा माना जाता है कि पुर्तगाली इसे भारत लाए थे। लेकिन आइए जानते हैं कि ये वजन घटाने में कारगर हैं या नहीं।
क्या साबूदाना वजन घटाने के लिए अच्छा है?
साबूदाने में भरपूर पोषक तत्व पाए जाते हैं. वे पेट पर हल्का महसूस कर सकते हैं, लेकिन वजन कम करने में मदद नहीं करते हैं। बल्कि इससे वजन बढ़ सकता है। इस दावे का समर्थन करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि साबूदाना वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन यह वजन बढ़ाने के लिए अच्छा है और अगर इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जाए तो इसके परिणाम अच्छे हो सकते हैं और स्वास्थ्य पर सकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं।
साबूदाने में कार्बोहाइड्रेट अधिक और वसा कम होता है, जो इसे वजन बढ़ाने के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाता है। यह बहुत अधिक वसायुक्त भोजन खाने से जुड़े प्रतिकूल प्रभावों से बचाने में भी मदद कर सकता है, जैसे कि हृदय रोग का खतरा बढ़ जाना।
वजन बढ़ाने के अलावा साबूदाने के फायदे
जी हां, अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो साबूदाना आपके आहार में शामिल हो सकता है लेकिन यह अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम सहित महत्वपूर्ण आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। साबूदाना लस मुक्त होता है और गेहूं के आटे और अनाज के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प के रूप में काम कर सकता है। चूंकि साबुदाना कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च होता है, इसलिए अधिक सेवन करने पर यह कुछ अतिरिक्त किलो तक बढ़ सकता है।
साबूदाना के अन्य स्वास्थ्य लाभ
– न केवल वजन बढ़ाता है, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है, जिनमें शामिल हैं-
-पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है
-हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करता है
-ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद करता है
-ऊर्जा का अच्छा स्रोत
-आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद करता है
