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हालांकि, कुछ बातों का ध्यान रखकर इस खतरे को कम किया जा सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि गर्भपात से बचने के लिए सबसे जरूरी बात यह है कि महिलाएं अपने खान-पान का ध्यान रखें। इसके लिए अपने आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करना जरूरी है। फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन बच्चे के विकास में मदद करता है। इसके अलावा भी कई बातों का ध्यान रखना पड़ता है.
हालांकि, कुछ बातों का ध्यान रखकर इस खतरे को कम किया जा सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि गर्भपात से बचने के लिए सबसे जरूरी बात यह है कि महिलाएं अपने खान-पान का ध्यान रखें। इसके लिए अपने आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करना जरूरी है। फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन बच्चे के विकास में मदद करता है। इसके अलावा भी कई बातों का ध्यान रखना पड़ता है.
गर्भवती होने के बाद महिलाओं को करीब 3 महीने तक अतिरिक्त देखभाल की जरूरत होती है। ऐसा माना जाता है कि पपीता जैसे गर्म भोजन और मांसाहारी भोजन से बचना चाहिए। विशेषज्ञ से जानिए गर्भपात से बचने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
डॉक्टरों का कहना है कि चार महीने तक भ्रूण में गर्भपात का खतरा रहता है। अगर इस दौरान पीरियड्स जैसी ब्लीडिंग होने लगे तो यह गर्भपात का संकेत है। 80 प्रतिशत गर्भपात 0 से 13 सप्ताह के बीच होते हैं। कुछ मामलों में यह आनुवांशिक कारणों से भी होता है। प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में संक्रमण और गड़बड़ी भी गर्भपात का कारण बन सकती है। ऐसे में कुछ चीजों से परहेज करना जरूरी है. इसके लिए जंक फूड से दूर रहें, ज्यादा मीठा न खाएं और फलों में पपीता और अनानास का सेवन न करें।
फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हॉस्पिटल, फ़रीदाबाद के स्त्री रोग विभाग की निदेशक डॉ. नीति कौतिश का कहना है कि धूम्रपान, शराब पीने और अत्यधिक कैफीन के सेवन से बचें, क्योंकि इससे गर्भपात का खतरा काफी बढ़ सकता है। अगर आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप और थायराइड जैसी कोई पुरानी बीमारी है तो उन्हें नियंत्रण में रखें। डॉक्टर द्वारा बताए गए नियमित जांच और उपचार का पालन करें। इससे गर्भपात को रोका जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान नियमित, मध्यम व्यायाम फायदेमंद होता है, लेकिन व्यायाम हल्का ही रखें। गहरी साँस लेने के व्यायाम और दैनिक सैर फायदेमंद होते हैं। हालांकि, महिलाओं को विशेषज्ञों की सलाह पर ही शारीरिक गतिविधियां करनी चाहिए।
तनाव का उच्च स्तर गर्भावस्था पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। योग, ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तनाव कम करने की तकनीकों का अभ्यास करें। परिवार, दोस्तों और पेशेवर परामर्श से सहायता भी सहायक हो सकती है। अगर आपको गर्भावस्था के दौरान पेट में दर्द या कोई अन्य गंभीर समस्या हो रही है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। इस मामले में लापरवाही न बरतें.
