गर्भावस्था और करेला: गर्भावस्था के दौरान करेले खाने के ये 6 फायदे नहीं जानते होंगे आप!

09_09_2022-09_09_2022-pregnancy-bitter-gourd_23053214_9131473

गर्भावस्था और करेला : गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान बहुत भूख लगती है और इस वजह से वे जंक फूड का अधिक सेवन करती हैं। जो उच्च कैलोरी के कारण लंबे समय में नुकसान पहुंचाता है। इसलिए इस अवधि के दौरान केवल स्वस्थ खाने पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है ताकि आप बाद में इससे पीड़ित न हों। करेला इन्हीं हेल्दी फूड्स में से एक है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है।

यह मौसमी सब्जी पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जो गर्भवती महिलाओं में मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है। तो आइए जानते हैं करेले के उन फायदों के बारे में जिनके बारे में शायद ही आप जानते हों।

समृद्ध फाइबर

करेला फाइबर से भरपूर होता है, जो हाई-कैलोरी जंक फूड की क्रेविंग को कम करने का काम करता है।

पाचन तंत्र विकारों के जोखिम को कम करता है

करेला फाइबर से भरपूर होने के कारण इसके सेवन से गर्भवती महिलाओं में कब्ज और बवासीर होने का खतरा कम हो जाता है।

यह मधुमेह विरोधी है

करेला चारैनटिन और पॉलीपेप्टाइड-पी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह से लड़ने में मदद करता है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

करेले में विटामिन-सी होता है, जो हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ता है और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है।

मल त्याग को नियंत्रित करता है

शोध के अनुसार, करेला पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो बाद में मल त्याग और गर्भवती महिलाओं के पाचन तंत्र को नियंत्रित करने में मदद करता है।

 

 

फोलेट की अच्छी मात्रा

एक खनिज के रूप में फोलेट गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह नवजात शिशु में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकता है। अध्ययन के अनुसार, करेले में गर्भवती महिलाओं में फोलेट की दैनिक आवश्यकता का एक चौथाई हिस्सा होता है।

Check Also

11_08_2022-11_08_2022-skin_glowi

स्किन ग्लोइंग टिप्स: अगर आप अपने चेहरे पर प्राकृतिक चमक चाहते हैं, तो इन फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें

हमारे उचित आहार, जीवनशैली और त्वचा की देखभाल की दिनचर्या से चेहरे की चमक काफी …