कम उम्र में पीरियड्स से बढ़ सकता है डायबिटीज का खतरा, जानें क्या कहती है स्टडी?

नई दिल्ली: शुरुआती पीरियड्स और डायबिटीज: पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें गर्भाशय की परत निकल जाती है, जिससे रक्तस्राव होता है। यह हर महिला के साथ होता है और आमतौर पर किशोरावस्था में शुरू होता है। हालाँकि, कभी-कभी पीरियड्स 13 साल की उम्र से पहले ही शुरू हो जाते हैं। हाल ही में इस बारे में एक स्टडी सामने आई है. 13 वर्ष की आयु से पहले मासिक धर्म आने से टाइप-2 मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है।
ब्रिटिश मेडिकल जर्नल न्यूट्रिशन प्रिवेंशन एंड हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन में यह बात सामने आई है। अध्ययन में 20-65 आयु वर्ग की 17,000 महिलाओं को शामिल किया गया। यह पाया गया कि जिन महिलाओं को 13 साल की उम्र से पहले मासिक धर्म शुरू हुआ, उनमें मधुमेह का खतरा बढ़ गया।
इसके अलावा, यह पाया गया कि जिन महिलाओं को 10 साल की उम्र से पहले मासिक धर्म शुरू हो गया था और उन्हें मधुमेह था, उनमें भी 65 साल की उम्र से पहले स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ गया था। हालाँकि, इसका कारण ज्ञात नहीं है।
यह अध्ययन हमारा ध्यान मधुमेह की ओर आकर्षित करता है, जो एक बहुत ही गंभीर समस्या है। पीरियड्स कब शुरू होंगे इसके बारे में कुछ नहीं कहा जा सकता, लेकिन डायबिटीज से बचाव के लिए जरूरी कदम उठाए जा सकते हैं।हम मधुमेह को कैसे रोक सकते हैं?स्वस्थ आहार
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और जंक फूड से मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए भोजन में हरी सब्जियां, फल, दही, दूध आदि शामिल करें। भोजन में अधिक फाइबर होने से ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है।
कसरत करनाव्यायाम से मोटापा कम होता है और रक्त शर्करा का स्तर कम होता है। इसलिए रोजाना 30 मिनट व्यायाम करें। इससे शरीर में कैलोरी भी कम हो जाती है.अतिरिक्त वजन कम करेंयदि आपका बीएमआई सामान्य सीमा से ऊपर है, तो वजन कम करने का प्रयास करें। अधिक वजन होने से भी मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए आहार और व्यायाम पर ध्यान दें।धूम्रपान ना करेंधूम्रपान मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक है। इसके अलावा यह कई अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए धूम्रपान न करें.