हाई बीपी वालों को आज से ही खाना शुरू कर देना चाहिए ये 3 फल

मुंबई: आज के दौर में बदलती लाइफस्टाइल से लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. विभिन्न रोगों का कारण। व्यायाम और खान-पान की कमी के कारण परेशानी हो रही है। बीपी, डायबिटीज, कैंसर जैसी बीमारियां बढ़ रही हैं। अब ऐसा लगता है कि युवा भी उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। 

अगर आपके घर में कोई उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, तो इन फलों को अपने आहार में अवश्य शामिल करें। यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित नहीं हैं, तब भी आप इन तीन फलों को खाने से लाभ उठा सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं वो तीन फल। 

1. केला- केला आप बारह महीने तक खा सकते हैं। अत्यंत पौष्टिक। केला पाचन के लिए अच्छा होता है। इसके तत्व रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह स्ट्रोक के लिए भी बहुत फायदेमंद फल है। साथ ही फाइबर होने से पेट की समस्या भी दूर होती है।

2 कीवी- इस फल में कई पोषक तत्व होते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। चाय में भरपूर मात्रा में ऑक्सीडेंट और मिनरल्स होते हैं। इसलिए इसे पाचन के लिए अच्छा माना जाता है। यह फल इम्युनिटी बूस्टर का काम करता है। 

3 आम- गर्मी का यह फल सिर्फ स्वाद के लिए ही नहीं बल्कि कई बीमारियों के लिए भी है. खासतौर पर हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए आम खाना बहुत फायदेमंद होता है, इसमें पाया जाने वाला बीटा कैरोटीन और फाइबर सेहत के लिए फायदेमंद होता है, ये दोनों फैक्टर बीपी को कंट्रोल करने का काम करते हैं।