प्रोटीन शेक अक्सर जिम जाने वाले लोग हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए पीते हैं, लेकिन क्या इसमें कोल्ड ड्रिंक मिलाना सही कदम साबित हो सकता

कोल्ड ड्रिंक और प्रोटीन शेक:  सोशल मीडिया का एक नया ट्रेंड देखने को मिल रहा है, जिसमें कोल्ड ड्रिंक को प्रोटीन शेक के साथ मिलाकर पिया जा रहा है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसके खिलाफ सलाह देते हैं। अमेरिका के यूटा राज्य की एक शिक्षिका रेबेका गॉर्डन द्वारा TikTok पर लोकप्रिय बनाया गया यह झागदार मिश्रण ‘डर्टी सोडा’ का सबसे नया रूप है। यह एक ऐसी अवधारणा है जिसमें सोडा को सिरप, क्रीम या अन्य एडिटिव्स के साथ बढ़ाया जाता है। जबकि इस मिश्रण ने भारत सहित कई जगहों पर जिज्ञासा जगाई है, स्वास्थ्य पेशेवर संशय में हैं।

कोल्ड ड्रिंक और प्रोटीन शेक को एक साथ न पियें

मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट निखिल वत्स का मानना ​​है कि कोल्ड ड्रिंक और प्रोटीन शेक को मिलाकर पीने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। सॉफ्ट ड्रिंक से निकलने वाला कार्बोनेशन, खास तौर पर जब इसे प्रोटीन पाउडर के साथ मिलाया जाता है, तो पेट फूलने की समस्या पैदा कर सकता है। इसके अलावा, कोल्ड ड्रिंक में मौजूद कृत्रिम स्वीटनर एस्पार्टेम कुछ लोगों में सिरदर्द या पाचन संबंधी संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है।

इस तरह के मिश्रण से आपको कोई अतिरिक्त पोषण मूल्य नहीं  मिलता । कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद कार्बोनेट और कैफीन पाचन को खराब कर सकते हैं, जबकि ड्रिंक का झागदार आकर्षण सतही रहता है। इस चलन का पालन करने से लंबे समय में आपके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। बहुत संभव है कि ऐसा प्रयास सिर्फ़ मार्केटिंग का हथकंडा हो।

प्रोटीन शेक कैसे पियें?

न्यूट्रिशनिस्ट निखिल वत्स के अनुसार, प्रोटीन शेक को पानी के साथ पीना चाहिए, इसके अलावा आप दूध या प्लांट-बेस्ड विकल्पों का इस्तेमाल कर सकते हैं, ताकि पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में कोई समस्या न हो। हालांकि, यह समझना भी जरूरी है कि मिश्रण के प्रति हर व्यक्ति की सहनशीलता अलग-अलग हो सकती है।