Peanut Vs Almond: सर्दियों में बादाम या मूंगफली खाने से क्या फायदा होता है?

सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स खाने से कई फायदे हो सकते हैं. इसीलिए ड्राई फ्रूट्स को सुपरफूड भी कहा जाता है. छीलने के बाद बादाम और मूंगफली का रंग एक जैसा दिखता है। कई लोगों के लिए यह तय करना मुश्किल होता है कि कौन सा प्रोटीन सबसे फायदेमंद और भरपूर है। अगर हम मूंगफली और बादाम के बीच अंतर की बात करें तो यह आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। ये दोनों कई पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जिन्हें आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। आइए जानें कि दोनों में से कौन ज्यादा फायदेमंद और प्रोटीन से भरपूर है?

मूंगफली के फायदे

1.मूंगफली में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

2. यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है. कई लोग इसे वर्कआउट के बाद भी खाते हैं।

3.इसके अलावा, यह एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई, सेलेनियम और रेस्वेराट्रॉल से भरपूर है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

4. दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप मूंगफली का सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट और पोटेशियम स्वस्थ हृदय के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं।

बादाम के फायदे

1. बादाम दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसमें विटामिन ई और विटामिन बी6 भरपूर मात्रा में होता है, जो मस्तिष्क के ऊतकों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

2. बादाम विटामिन और खनिज, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यह आपको कई बीमारियों से दूर रखने में मदद कर सकता है.

3.बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट, प्रोटीन और फाइबर होता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है और आपको पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रखता है।

जानिए दोनों में अंतर

मूंगफली में बादाम की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है, जबकि बादाम में विटामिन ई और मोनोअनसैचुरेटेड वसा अधिक होती है। बादाम की तुलना में मूंगफली से होने वाली एलर्जी आपकी परेशानी बढ़ा सकती है। तो, यह आपके शरीर की आवश्यकताओं पर निर्भर करता है कि बादाम या मूंगफली आपके लिए स्वस्थ रहेंगे या नहीं। अगर आपको पहले से ही किसी प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसका सेवन करें।