Overhydration : गर्मियों में ज्यादा पानी पीना भी है हानिकारक, ओवरहाइड्रेशन से हो सकती हैं ये समस्याएं

ओवरहाइड्रेशन: हमारे शरीर में 70 फीसदी से ज्यादा पानी होता है और इस वजह से हेल्थ एक्सपर्ट भी ज्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं, लेकिन साथ ही ज्यादा पानी पीने से भी ओवरहाइड्रेशन हो सकता है. यहां जानिए क्या है ओवरहाइड्रेशन की समस्या और क्या हैं इसके लक्षण-

इसलिए पानी जरूरी है

पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है और कब्ज की समस्या से भी बचाता है। इसके अलावा शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने के अलावा शरीर के सभी अंगों के सुचारू रूप से काम करने के लिए भी पानी बहुत जरूरी है।

जानिए क्या है ओवरहाइड्रेशन

ज्यादा पानी पीने से ओवरहाइड्रेशन हो जाता है। जब शरीर में पानी की मात्रा अधिक हो जाती है तो इससे भी शारीरिक संतुलन बिगड़ने लगता है। बहुत अधिक पानी पीने से भी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है।

ज्यादा पानी पीने के ये नुकसान

• • अधिक पानी पीने से किडनी पर अधिक काम का बोझ पड़ता है। किडनी की समस्या होने का खतरा है।
  • हाइपोनेट्रेमिया तब होता है जब बड़ी मात्रा में पानी पीने से शरीर में सोडियम (नमक) की मात्रा बहुत कम हो जाती है। यह ओवरहाइड्रेशन की मुख्य चिंता है। जब शरीर में सोडियम का स्तर बहुत कम हो जाता है तो सूजन की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

• बहुत अधिक पानी पीने से लीवर की बीमारी, किडनी की समस्या, एंटीडाययूरेटिक हार्मोन सिंड्रोम या मधुमेह जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार एक वयस्क व्यक्ति को एक दिन में औसतन 3 से 4 लीटर (लगभग 9-13 कप) पानी पीना चाहिए।