ऑफिस टिप्स: ऑफिस में काम करते-करते सो जाते हैं तो इन टिप्स की मदद लें

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ऑफिस के दौरान नींद से कैसे बचें:   आज की प्रतिस्पर्धी दुनिया में लोग काम के पीछे ही भागते नजर आते हैं. दिन भर काम का तनाव और घर के निजी कामों में व्यस्त। फिर ये सभी व्यवसाय आराम को प्रभावित करते हैं। पर्याप्त नींद और आराम नहीं मिल रहा है। संक्षेप में, नींद बारह बजे है। इसके अलावा ऑफिस में ज्यादा घंटे काम करते हैं। (ऑफिस टिप्स ऑफिस के काम के दौरान नींद से कैसे बचें, कार्यस्थल पर जागते रहें)

बेशक काम के दौरान नींद आती है। फिर, नींद लाने के लिए चाय और कॉफी के प्याले डाले जाते हैं। कुछ लोगों की यह भी राय है कि एक ही जगह पर लगातार बैठने और काम करने से थकान और नींद आती है। नींद का गणित आपकी जीवनशैली और आदतों से जुड़ा है। जिसके बारे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं। जानिए इस समस्या से निजात पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं…

स्वस्थ आहार चुनें

 

विशेषज्ञों के अनुसार नींद से बचने के लिए स्वस्थ आहार जरूरी है। अगर हम बहुत अधिक वसायुक्त भोजन करते हैं, तो यह सुस्ती का कारण बनता है। काम के दौरान सोने से बचने के लिए पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर संतुलित और स्वस्थ आहार जैसे सूप और सलाद, दाल और खूब सारे फल और सब्जियां खाएं।

तगड़ी झपकी लेना

 

एक ही जगह पर घंटों तक बैठे रहने, पढ़ाई करने या कोई काम करने के बाद सो जाना सामान्य बात है। ऑफिस या पढ़ाई के दौरान अगर आपको नींद आ रही है तो बीच-बीच में एक छोटा पावर नैप लें। पावर नैप आपके लिए किसी एनर्जी बूस्टर से कम नहीं है। इससे आप फ्रेश फील करेंगे।

पर्याप्त पानी पिएं

पर्याप्त पानी न पीना भी काम या पढ़ाई के दौरान नींद न आने का एक कारण हो सकता है। एक अध्ययन के अनुसार कम पानी पीने से सुस्ती आती है। इससे बचने के लिए हमेशा टेबल पर पानी रखें और सोने के बाद पानी पिएं।

पैदल चलना

जब आप काम या पढ़ाई के दौरान सोते हैं तो आप थोड़ी देर टहल भी सकते हैं। इससे आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे। इसलिए ज्यादा देर तक एक जगह पर न बैठें।

चाय या कॉफी

नींद को रोकने के लिए आप चाय या कॉफी की मदद ले सकते हैं। चाय और कॉफी में कैफीन होता है। यह नींद लाने में कारगर है। लेकिन याद रखें कि ज्यादा चाय और कॉफी पीने से भी शरीर पर बुरा असर पड़ता है।  

ऑफिस के टिप्स ऑफिस के काम के दौरान नींद से कैसे बचें, कार्यस्थल पर जागते रहें 

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