सिर्फ गैस ही नहीं, इन कारणों से भी हो सकती है पेट फूलने की समस्या, जानिए किन तरीकों से हम इससे पा सकते हैं निजात

ब्लोटिंग या पेट फूलना हमेशा गैस के कारण नहीं होता है, लेकिन यह कई कारणों से हो सकता है। सूजन के कारण पेट में भरा हुआ महसूस होता है, भूख न लगना और भूख न लगना। पेट का आकार बहुत बड़ा लगता है। तो इस समस्या का कारण क्या है और इसका समाधान क्या है, आइए जानते हैं:
1. हमारा खान-पान : पेट में गैस बनना पेट फूलने का सबसे पहला कारण होता है। जिससे पेट भारी लगता है और कई बार तेज दर्द भी होता है। हमारे खाने-पीने की कुछ चीजें जैसे काले चने, बेसन के उत्पाद, चना दाल, बीन्स, राजमा, छोले इन सभी चीजों से गैस बनती है। इसका सेवन कम करना चाहिए।
2. रात को देर से खाना : रात को खाने और सोने के बीच कम से कम एक से दो घंटे का गैप होना चाहिए। अगर ऐसा नहीं है तो पेट फूलने की समस्या हो जाएगी क्योंकि जब आप देर रात को खाते हैं तो तुरंत बाद में सो जाते हैं। इस दौरान भोजन को पचाने का समय नहीं मिल पाता है।
3. खाना खाते समय पानी पीना : अक्सर लोग खाना खाते समय पानी पीते हैं। यह आदत अतिरिक्त गैस और सूजन की समस्या के लिए भी जिम्मेदार हो सकती है। इसलिए खाना खाते समय या तुरंत बाद में पानी न पिएं। सुनिश्चित करें कि अगर आपको पानी पीना है तो भोजन से 30-45 मिनट पहले या भोजन के 30-45 मिनट बाद ही पिएं।
4. व्यायाम न करना: भोजन में मौजूद पोषक तत्वों को शरीर में अवशोषित करने के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है। जब भी आपके पास समय हो सुबह या शाम व्यायाम करना बहुत जरूरी है। आप अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम का चुनाव कर सकते हैं।

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