मां का गाढ़ा पीला दूध बच्चे के लिए जीवनदायिनी है। यह न केवल बच्चे के विकास में मदद करता है, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है और शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। लेकिन किसी भी कारण से, अगर बच्चे को पर्याप्त स्तन दूध नहीं मिलता है, तो उसका विकास रुक सकता है। ऐसे में मां के दूध की कमी के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से एक है स्तनपान के दौरान मां का खान-पान। वास्तव में, इस अवधि के दौरान, आहार की कमी स्तन के दूध में अधिकांश मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्वों की संरचना को प्रभावित करती है। यह मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को दोनों तरह से प्रभावित करता है और कई लक्षण पैदा करता है।
स्तनपान के दौरान पर्याप्त भोजन न करना
यदि नर्सिंग मां ठीक से खाना नहीं खा रही है, तो यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत है। जिसका सामना मां को करना पड़ सकता है और इसका असर शिशु पर भी पड़ सकता है। मां के दूध में कुछ सूक्ष्म पोषक तत्व जैसे विटामिन ए, डी, बी 6, बी 12 और कुछ अन्य बी कॉम्प्लेक्स होते हैं, जो आहार की कमी से प्रभावित हो सकते हैं।
स्तनपान के दौरान सही भोजन न करने के 5 लक्षण
1. कम दूध
मां के दूध की कमी इस बात का संकेत है कि मां का आहार ठीक नहीं है। यह स्तनपान के दौरान पर्याप्त भोजन न मिलने का पहला संकेत माना जाता है। कई बार कुछ नई मांएं जन्म देने के तुरंत बाद डाइट पर चली जाती हैं, ताकि उनका वजन कम हो सके। ऐसे में असंतुलित आहार से दूध का उत्पादन कम हो जाता है और शरीर में कमजोरी आ जाती है। इससे मां के दूध की गुणवत्ता भी प्रभावित होती है।
2. अवसाद के लक्षण
डिलीवरी के बाद अगर मां उदास या डिप्रेशन का शिकार होने लगे तो यह भी भोजन की कमी का संकेत हो सकता है। यदि माँ प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित है, तो उसे भोजन में रुचि नहीं हो सकती है। यह स्तन के दूध की मात्रा और उसके पोषण को प्रभावित करता है। दरअसल, डिलीवरी के बाद शरीर कमजोर हो जाता है और फिर विटामिन और मिनरल की कमी से डिप्रेशन हो जाता है।
3. एनोरेक्सिया-एनोरेक्सिया
एनोरेक्सिया एक ऐसी बीमारी है जिसमें आपको लगता है कि आप मोटे हो गए हैं। इसमें शरीर का वजन बढ़ने का डर रहता है। ऐसे में मां खाना खाना बंद कर देती है और भूख का शिकार हो जाती है। इसके अलावा एक्सरसाइज से वजन कम होने लगता है। ऐसी स्थिति में मां के दूध की मात्रा और गुणवत्ता प्रभावित होने लगती है। इस मामले में, सामान्य वजन बनाए रखने के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
4. बुलिमिया के लक्षण
बुलिमिया खाने का विकार है। इस स्थिति वाले लोग कम खाना खाते हैं। फिर वे वजन बढ़ने से रोकने के लिए कदम उठाते हैं। गर्भावस्था के बाद जब मां ऐसा करना शुरू करती है, तो शरीर को कई लक्षणों का अनुभव होता है, जैसे उल्टी और भूख न लगना। ऐसे में इलाज में दवा और पोषण को सही कर आप इस समस्या से बच सकते हैं।
5. बच्चे का वजन नहीं बढ़ रहा है
यदि आपके शिशु का वजन नहीं बढ़ रहा है, तो यह स्तनपान के दौरान पर्याप्त भोजन न मिलने का लक्षण हो सकता है। एक स्तनपान कराने वाली मां के रूप में, यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि स्तनपान के दौरान आपका बच्चा पर्याप्त खा रहा है या नहीं, उसके वजन को ट्रैक करना है। यदि दो सप्ताह तक केवल स्तनपान कराने के बाद भी आपके शिशु का वजन नहीं बढ़ रहा है या वजन कम नहीं हो रहा है, तो यह स्तनपान के दौरान पर्याप्त भोजन न मिलने का एक लक्षण है।
स्तनपान कराने वाली मां को क्या खाना चाहिए?
स्तन के दूध का उत्पादन शरीर के लिए ऊर्जा की खपत करने वाली प्रक्रिया है। एक स्तनपान कराने वाली मां को अपने बीएमआई के आधार पर प्रति दिन अतिरिक्त +300-500 कैलोरी की आवश्यकता होती है। इसलिए डाइट में फल, सब्जियां और ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।