Mother’s Day 2023:र्किंग मदर्स के बीच तनाव और चिंता को दूर करने के लिए सेल्फ केयर टिप्स

Mother’s Day 2023: कामकाजी महिला के लिए खुद के लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में वह कई बार अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ करती हैं। उस पर काम का दबाव इतना अधिक होता है कि वह अपने समय के लिए संघर्ष करती है। उन्हें ठीक से आराम नहीं मिल रहा है. इससे उनका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है। मदर्स डे पर कामकाजी महिलाओं के लिए कुछ सेल्फ केयर टिप्स यहां दिए गए हैं। इन्हें अपनाकर वे तनाव मुक्त और खुश रह सकते हैं।

वर्किंग मदर्स के लिए जरूरी है कि वे अपने लिए समय निकालें। साथ ही पौष्टिक आहार लें। पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें। स्वास्थ्य की देखभाल बहुत जरूरी है। उन्हें कुछ कार्यों को अगले दिन के लिए स्थगित क्यों करना पड़ा? परिवार के सभी सदस्यों के बीच काम का बंटवारा कर राहत मिल सकती है।

कामकाजी माताओं के लिए काम और बच्चों के पालन-पोषण में संतुलन बनाना एक चुनौती है। काम करके माताएं अपने परिवार की आर्थिक रूप से मदद करती हैं। लेकिन कई चीजों से समझौता करना पड़ता है।

कामकाजी माताओं को अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए एक दिनचर्या निर्धारित करनी चाहिए। साथ ही, रात में गैजेट्स बंद करने से माताओं की नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। उन्हें कभी-कभी ना कहना सीखना होगा और काम और निजी जीवन के बीच स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करनी होंगी।

 

1. एक कामकाजी माँ के रूप में आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। हर रात 7-8 घंटे की नींद लें। सुखदायक नींद का माहौल बनाएं और सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक्स से बचें।

2. काम और निजी जीवन के बीच एक रेखा खींचने की जरूरत है। जरूरत पड़ने पर ना कहना सीखें और कार्यों को सौंपने या समर्थन मांगने में संकोच न करें।

 

3. अपने लिए एक ऐसी गतिविधि करें जो आपको खुश और तनावमुक्त करे। चाहे वह किताब पढ़ना हो, योगाभ्यास करना हो या डी-स्ट्रेसिंग पर काम करना हो।

4. हर काम खुद करने की कोशिश न करें। परिवार के अन्य सदस्यों को भी घर का काम सौंपें, और अपने साथी और बच्चों को आयु-उपयुक्त गतिविधियों में शामिल करें।

5. नियमित व्‍यायाम करने से आपके शारीरिक और मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य को कई फायदे होते हैं। शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के तरीके खोजें।