मॉर्निंग सिकनेस: गर्भावस्था के दौरान उल्टी की समस्या बहुत आम है, इन घरेलू नुस्खों से इसे नियंत्रित करें

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मॉर्निंग सिकनेस को रोकने के लिए DIY टिप्स: मां बनना आसान नहीं है और जन्म देने की प्रक्रिया भी आसान नहीं है। शायद इसीलिए रिश्तों में सबसे ऊंचा दर्जा मां को दिया गया है. बच्चे के गर्भधारण से लेकर उसके जन्म तक महिला के शरीर में लगातार कई बदलाव होते रहते हैं। इस बीच कई ऐसी समस्याएं हैं जो शरीर और दिमाग को परेशान कर रही हैं। ऐसी ही एक समस्या है उल्टी। यह समस्या प्रेग्नेंसी के पहले 3 से 4 महीने में होती है और कुछ महिलाओं के लिए यह स्थिति काफी तकलीफदेह होती है। आइए जानते हैं इससे निपटने के आसान और घरेलू उपाय…

सुबह उल्टी

गर्भावस्था के पहले 3 से 4 महीनों में महिलाओं को सुबह उल्टी, जी मिचलाना, चिड़चिड़ापन जैसी समस्या होती है। इसे मॉर्निंग सिकनेस कहते हैं। आज भी इस समस्या का सही कारण ज्ञात नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह समस्या एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि के कारण होती है।

मॉर्निंग सिकनेस से कैसे बचें ?

 

मॉर्निंग सिकनेस से बचने के लिए दो तरह की बातों का ध्यान रखना पड़ता है। एक तो अपने खान-पान पर ध्यान देना और दूसरा कुछ प्राकृतिक जड़ी-बूटियों और तेलों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना, फिर अपनी मर्जी से इनका इस्तेमाल करना।

पुदीना का तेल

  • पुदीने की पत्तियां और इसका तेल दोनों ही आपकी मॉर्निंग सिकनेस की समस्या को दूर कर सकते हैं। अगर आप 4 से 5 पुदीने की पत्तियों को एक चुटकी काला नमक के साथ चबा सकते हैं तो इनका सेवन करें। आपको तुरंत आराम मिलेगा।
  • अगर आप पत्तों को चबाकर खाना नहीं चाहते हैं तो हाथों पर पुदीने के तेल की कुछ बूंदे डाल कर सूंघ लें, जी मिचलाना आपको परेशान नहीं करेगा।

नींबु पानी

गर्भावस्था के दौरान आप सुबह गर्म पानी में आधा नींबू, दो चुटकी काला नमक और थोड़ी सी चीनी मिलाकर पी सकती हैं। इससे आपको भविष्य में भी राहत मिलेगी। क्योंकि नींबू पानी में मौजूद न्यूट्रलाइजिंग एसिड पेट, अग्न्याशय और पित्ताशय की अनावश्यक गतिविधियों को शांत करने में मदद करता है।

इन मसालों का सेवन करें

  • सौंफ
  • हरी इलायची
  • दालचीनी
  • जीरा चूर्ण
  • मिश्री के साथ सौंफ चबाकर मन को शांत करें।
  • हरी इलायची को तुरंत चबाने से भी आपको शांति का अनुभव होगा।
  • दालचीनी की चाय पीने से दिमाग शांत रहता है।
  • सौंफ के चूर्ण में जीरा का चूर्ण मिलाकर खाने से भी मॉर्निंग सिकनेस से राहत मिलती है।

घर में रखें ये जरूरी सामान

  • मॉर्निंग सिकनेस से बचने के लिए आप घर में लेमन ग्रास ऑयल रख सकते हैं। इसकी महक मन को सुकून देती है।
  • अपनी पसंद की अगरबत्ती या अगरबत्ती रखें और सुबह उठते ही उन्हें जलाएं। इनकी खुशबू भी आपको राहत देगी.

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