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News India Live, Digital Desk: Morning pain : सुबह-सुबह बिस्तर से उतरते ही पैरों के तलवों में चुभन या तेज दर्द महसूस होना, कई लोगों के लिए एक आम समस्या है। अक्सर हम इसे काम की थकान या उम्र का असर मानकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन हमारी बॉडी हमें छोटे-छोटे संकेतों से कुछ बताने की कोशिश कर रही होती है। ज़ी न्यूज़ के एक लेख के अनुसार, सुबह होने वाला यह पैर दर्द, खासकर तलवों में, शरीर में कुछ महत्वपूर्ण विटामिन की कमी का सीधा संकेत हो सकता है।
जब शरीर में इन विटामिन की कमी होती है, तो हमारी हड्डियां, मांसपेशियां और नसें ठीक से काम नहीं कर पातीं। रात भर निष्क्रिय रहने के बाद, सुबह उठते ही जब पैरों पर भार पड़ता है, तो यह दर्द और बढ़ जाता है। आइए जानते हैं किन विटामिन की कमी से यह समस्या होती है और इसके क्या-क्या लक्षण दिख सकते हैं:
किन विटामिन की कमी से होता है सुबह पैरों में दर्द?
मुख्य रूप से विटामिन डी (Vitamin D) और विटामिन बी12 (Vitamin B12) की कमी को सुबह पैरों में दर्द से जोड़ा गया है।
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विटामिन डी की कमी: यह विटामिन हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती के लिए बहुत ज़रूरी है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं (जैसे ऑस्टियोपोरोसिस), और मांसपेशियों में दर्द व कमजोरी बनी रहती है।
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विटामिन बी12 की कमी: यह विटामिन हमारी नसों (नर्वस सिस्टम) के सही काम करने और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से नसों को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे पैरों में दर्द, सुन्नपन या झुनझुनी महसूस हो सकती है।
सुबह पैरों में दर्द के 5 शुरुआती लक्षण (जब विटामिन की कमी हो):
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कमजोर हड्डियां और मांसपेशियां: विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। रात भर आराम करने के बाद, सुबह उठते ही शरीर का भार पैरों पर आता है, जिससे तलवों और एड़ी में तेज दर्द महसूस हो सकता है। मांसपेशियों में भी कमजोरी और दर्द बना रहता है।
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नसों में दर्द और झनझनाहट: विटामिन बी12 की कमी सीधे हमारी नसों (नर्वस सिस्टम) को प्रभावित करती है। इसकी कमी से पैरों के तलवों में सुन्नपन, झुनझुनी, जलन या तेज चुभन जैसा दर्द महसूस हो सकता है, खासकर सुबह के समय।
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लगातार थकान और कमजोरी: अगर आपको सुबह उठते ही बिना कोई काम किए भी थकान महसूस होती है, या पूरे दिन शरीर में ऊर्जा की कमी रहती है, तो यह भी इन विटामिन की कमी का एक लक्षण हो सकता है। मांसपेशियों को पर्याप्त पोषण न मिलने के कारण वे कमजोर हो जाती हैं।
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मूड में बदलाव और डिप्रेशन: विटामिन डी और बी12 दोनों ही हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इनकी कमी से चिड़चिड़ापन, एकाग्रता में कमी और यहां तक कि डिप्रेशन के लक्षण भी दिख सकते हैं, जो अप्रत्यक्ष रूप से शारीरिक दर्द को बढ़ा सकते हैं।
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मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द: रात में सोते समय या सुबह उठते ही पैरों की मांसपेशियों में अचानक ऐंठन (cramps) होना भी इन विटामिन की कमी का एक संकेत है। यह अक्सर कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ विटामिन डी की कमी के कारण होता है।
क्या करें?
अगर आपको भी ये लक्षण महसूस होते हैं, तो इसे हल्के में न लें। तुरंत किसी डॉक्टर से सलाह लें। वे ब्लड टेस्ट करके सही कारण का पता लगाएंगे और उचित इलाज सुझाएंगे। याद रखें, समय पर इलाज से आप इन समस्याओं से बच सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं!
