Magnesium: बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन होना हो सकता है मैग्नीशियम की कमी का संकेत, जानें इसके अन्य लक्षण

 नई दिल्ली: मैग्नीशियम एक ऐसा पोषक तत्व है जिसे मास्टर पोषक तत्व कहना गलत नहीं होगा। यह तंत्रिका तंत्र, मांसपेशियों, हड्डियों, पाचन और मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। यह शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने में भी मदद करता है। इसलिए इसकी कमी के कारण शरीर के कई कार्य प्रभावित हो सकते हैं। मैग्नीशियम की कमी को हाइपोमैग्नेसीमिया कहा जाता है। इस स्थिति में शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा जरूरत से कम हो जाती है, जिसका असर कैल्शियम और पोटेशियम की मात्रा पर भी पड़ सकता है। आप अपने शरीर में दिखने वाले कुछ लक्षणों की मदद से इसकी कमी का पता लगा सकते हैं। आइए जानते हैं मैग्नीशियम की कमी के लक्षण क्या हैं।

थकान

 

थकान महसूस होना एक बहुत ही आम बात है, जो हम अक्सर भारी व्यायाम या किसी शारीरिक गतिविधि के बाद अनुभव करते हैं। लेकिन बिना वजह थकान महसूस होना किसी समस्या का संकेत हो सकता है। यह आमतौर पर मैग्नीशियम की कमी के कारण होता है। मैग्नीशियम ऊर्जा उत्पादन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए इसकी कमी से अनावश्यक थकान की समस्या हो सकती है।

 

 

 

 

 

चिंता

 

 

 

 

 

मैग्नीशियम हमारे मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। इसलिए, इसकी कमी के कारण तंत्रिका तंत्र प्रभावित हो सकता है, जिससे मूड खराब होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर इसकी कमी को दूर नहीं किया गया तो चिंता, अवसाद या दौरे जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

 

 

 

 

 

भूख में कमी

 

 

 

 

 

हमारे पाचन तंत्र की कोई भी समस्या सीधे आपकी भूख को प्रभावित करती है। मैग्नीशियम हमारी आंतों के लिए बहुत जरूरी है. इसकी कमी से मतली और भूख न लगने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

 

 

 

 

 

मांसपेशी में संकुचन

 

 

 

 

 

हमारी मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के कारण ही गति आदि संभव हो पाती है। मांसपेशियों को सिकुड़ने और आराम देने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, लेकिन इसकी कमी समस्याएं पैदा कर सकती है। इससे अक्सर मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या हो सकती है।

 

 

 

 

 

दिल की अनियमित धड़कन

 

 

 

 

 

हमारे दिल की धड़कन हृदय में कुछ विद्युत आवेगों के कारण होती है। मैग्नीशियम उन संकेतों को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसकी कमी से दिल की धड़कनें अनियमित हो सकती हैं, जिसे अतालता भी कहा जाता है।