Lungs Health: कम तापमान में खराब हो जाते हैं फेफड़े, सुरक्षित रहने के लिए अपनाएं ये 5 दिशा-निर्देश..

गंभीर शीत लहर: इस सर्दी के मौसम में तापमान में भारी गिरावट चिंता का एक गंभीर कारण बन गई है क्योंकि इससे शरीर में दर्द, जोड़ों में दर्द, सिरदर्द, मतली और बहुत कुछ जैसी अन्य जटिलताएं हो सकती हैं। हृदय रोग, रीढ़ की समस्या, मधुमेह और फेफड़ों के विकार जैसी पहले से मौजूद बीमारियों वाले लोगों को अधिक सावधान रहना चाहिए। यदि वे स्वयं पर ध्यान नहीं देते हैं, तो उनका स्वास्थ्य बिगड़ने और दर्दनाक लक्षणों का अनुभव होने का अधिक जोखिम होता है। आने वाले हफ्तों के लिए इन 5 सरल लेकिन प्रभावी दिशानिर्देशों का पालन करके हम अपने स्वास्थ्य की देखभाल कर सकते हैं।

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टीका लगवाएं
पहला कदम बच्चों और वयस्कों के सभी लंबित टीकाकरणों को पूरा करना है। इससे कोविड जैसी गंभीर बीमारियों से लड़ने की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और वार्षिक फ्लू टीकाकरण जैसे अन्य टीकाकरण लोगों को गंभीर रूप से बीमार पड़ने से बचाएंगे।

घर के अंदर और बाहर बचाव के कदम उठाएं।
गर्म कपड़े पहनकर अपनी सुरक्षा करें और अपने हाथ, गर्दन और पैर जरूर ढकें। लोगों को अपनी और दूसरों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए सार्वजनिक स्थानों पर मास्क पहनना चाहिए।

सेहत को बनाएं प्राथमिकता
गर्म और पौष्टिक खाना खाकर अच्छी सेहत बनाए रखना बेहद जरूरी है। बेहद ठंडे मौसम में लोग व्यायाम करना बंद कर देते हैं, जिसका असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि आप घर पर ही कुछ आसान वार्म-अप एक्सरसाइज करें। लेकिन हमेशा गर्म रहने का ध्यान रखें और शरीर के तापमान में तेजी से बदलाव से बचें।

दूसरों को सुरक्षित रखें
कई लोग फ्लू होने पर भी सामाजिक समारोहों और आयोजनों के लिए बाहर जाते हैं। यह अन्य लोगों के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है और अकेले मास्क पहनने से पूरी सुरक्षा नहीं मिलती है। बीमार लोगों को प्रभावी ढंग से ठीक होने के लिए घर पर रहना चाहिए और अपने आसपास के सभी लोगों की सुरक्षा सुनिश्चित करनी चाहिए।

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खतरों के प्रति सतर्क रहें
बंद जगहों पर लंबे समय तक हीटर का उपयोग करने से कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सर्दियों में भी कुछ वेंटिलेशन की जरूरत होती है। लोगों को चक्कर आने और मतली से खुद को बचाने के लिए हमेशा कुछ अतिरिक्त भोजन और गर्म कपड़े रखने चाहिए।

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