शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं? जानें 5 सर्वश्रेष्ठ खाद्य संयोजन

एनीमिया सर्वश्रेष्ठ खाद्य संयोजन: एनीमिया एक बहुत ही गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है। ऐसे में आपके शरीर में लाल कोशिकाएं कम होने लगती हैं जो आपके शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करती हैं। अगर शरीर में खून की कमी हो जाए तो कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। शरीर पीला पड़ने लगता है, हर समय थका हुआ और कमजोर महसूस होता है, बहुत अधिक नींद आती है, चेहरे पर काले घेरे और छाया के साथ- साथ बालों के झड़ने जैसी समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, एनीमिया आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, यह समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है। लेकिन अगर एनीमिया की स्थिति लंबे समय तक शरीर में बनी रहे तो यह जानलेवा भी हो सकता है। तो आइए आज जानते हैं कुछ ऐसे फूड कॉम्बिनेशन के बारे में जो शरीर में खून की कमी को दूर करते हैं।

शरीर में एनीमिया को दूर करने के लिए 5 खाद्य संयोजन

सब्जियों के रस में आंवला, अमरूद, हरी पत्तियां, संतरा या नींबू मिलाएं : सब्जियों के रस में विशेष रूप से हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक, फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं। जब आप सब्जियों के साथ आंवले, अमरूद, नींबू पानी या किसी अन्य विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को मिलाते हैं, तो यह संयोजन शरीर में आयरन के अवशोषण में सुधार करता है। इससे एनीमिया जल्दी दूर हो जाता है।

एनीमिया सर्वश्रेष्ठ खाद्य संयोजन
एनीमिया सर्वश्रेष्ठ खाद्य संयोजन

रोटी और सब्जियों में अजवायन : अजवायन में आयरन की अच्छी मात्रा होती है। साथ ही यह आपकी पाचन शक्ति को मजबूत करने और पेट संबंधी समस्याओं को दूर रखने में मदद करता है। इसका इस्तेमाल आप अपनी सब्जियों में नाश्ता बनाने के लिए कर सकते हैं। आप ब्रेड को आटे में गूंद कर भी खा सकते हैं. आप चाहें तो अजवाइन के पानी का सेवन भी कर सकते हैं।

एनीमिया सर्वश्रेष्ठ खाद्य संयोजन
एनीमिया सर्वश्रेष्ठ खाद्य संयोजन

सुबह के समय सब्जियों में डालें हींग : हींग आपकी पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करती है। साथ ही हींग का सेवन खून को पतला करने में मदद करता है और खून के थक्के जमने की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है। रक्त संचार अच्छा होता है और रक्त शुद्ध करने में भी मदद करता है। आप सुबह सब्जियों में हींग डाल सकते हैं या गर्म पानी में हींग मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

कद्दू के बीज के साथ किशमिश : कद्दू के बीज पोषक तत्वों का भंडार हैं। इनमें स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, ओमेगा -3 फैटी एसिड और आयरन जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। किशमिश में आयरन की अच्छी मात्रा होती है, खासकर काली किशमिश और किशमिश में। दोनों एनीमिया को ठीक करने के लिए जाने जाते हैं। दोनों का संयोजन एनीमिया से जल्दी छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। आप उन्हें सुबह खाली पेट खा सकते हैं या अपने शेक और स्मूदी में इनका आनंद ले सकते हैं।

एनीमिया सर्वश्रेष्ठ खाद्य संयोजन

नींबू पानी से लें दवा : अगर आप शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने और खून की कमी को दूर करने की दवा ले रहे हैं तो इसके सेवन के लिए पानी की जगह नींबू पानी का इस्तेमाल करें. यह लोहे के अवशोषण में सुधार करने और रक्त में ऑक्सीजन के संचलन में सुधार करने में मदद करेगा। साथ ही यह एनीमिया से जल्दी छुटकारा पाने में मदद करेगा।

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