इस विटामिन की कमी से काला पड़ जाता है चेहरा, जानिए

विटामिन डी की कमी से न सिर्फ हड्डियां कमजोर होती हैं, बल्कि रंग भी काला पड़ जाता है।  

चेहरे के कालेपन के लिए एक नहीं बल्कि दो विटामिन की कमी जिम्मेदार होती है। विटामिन ए की कमी से भी त्वचा का रंग काला पड़ जाता है।  

चमकदार त्वचा के लिए अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल करें। साथ ही विटामिन डी और विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।

विटामिन डी के लिए अपने आहार में डेयरी उत्पाद शामिल करें। डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही, पनीर, घी आदि। जबकि विटामिन ए के लिए आप अपने आहार में गाजर, शकरकंद, पालक, कद्दू शामिल कर सकते हैं।