वजन घटाने के लिए हरी मिर्च: क्या वजन घटाने के लिए फायदेमंद है हरी मिर्च, इसके बारे में जानिए

वजन घटाने के लिए हरी मिर्च: हम अक्सर हर रोज वजन घटाने के रुझान देखते हैं। इसके साथ ही कई लोगों को वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इसकी सलाह भी दी जा रही है। दवाओं से लेकर मसाले और गर्म पानी तक, शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए हम क्या नहीं करते हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि हरी मिर्च वजन कम करने में भी आपकी काफी मदद कर सकती है। सोचने से मत डरो! जिम में घंटों बिताना और वजन कम करने के लिए आहार में बदलाव करना ठीक था, लेकिन हरी मिर्च का सेवन बहुत ज्यादा है! अगर आप सिर्फ वजन घटाने से जुड़े हरी मिर्च के फायदों के बारे में जानते हैं तो आइए आज इसके बारे में विस्तार से बात करते हैं।

पोषक तत्व

हरी मिर्च में 11% विटामिन-ए, 182% विटामिन-सी और 3% आयरन होता है। यह आहार फाइबर में समृद्ध है और कोलेस्ट्रॉल से मुक्त है।

इसमें विटामिन ए, बी-6, और सी, एंटीऑक्सिडेंट, कैल्शियम, जिंक और आयरन की अच्छी मात्रा होती है। यानी यह त्वचा, आंख, हृदय, फेफड़े, पाचन, रोग प्रतिरोधक क्षमता और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।

हरी मिर्च में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गठिया या ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ने में भी मदद कर सकते हैं।

कहा जाता है कि Capsaicin का नाक और साइनस पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।

चयापचय में सुधार करता है

हरी मिर्च के सेवन से मेटाबॉलिज्म लगभग 50 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। यही कारण है कि यह वजन घटाने में मददगार होता है। हरी मिर्च में कैप्साइसिन नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है। जो शरीर में गर्मी बढ़ाने का काम करता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जो हमारी भूख को प्रभावित करता है और वजन कम करने में हमारी मदद करता है। इसके अलावा हरी मिर्च में कैलोरी भी कम होती है।

मधुमेह से भी बचाती है हरी मिर्च

मिर्च में मौजूद कैप्साइसिन आपको डायबिटीज से भी बचाता है। यह मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन इसके लिए एक दिन में कम से कम 30 ग्राम हरी मिर्च का सेवन करना चाहिए।

काली मिर्च का सेवन करें

हरी मिर्च के फायदे कई हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप जरूरत से ज्यादा ही इसका सेवन करें। दिन में 12 से 15 ग्राम हरी मिर्च खाना काफी है। अन्यथा यह एसिडिटी और आंतों की अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।

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