रोजाना बस 15 मिनट योग, और बीमारियां रहेंगी कोसों दूर; जानें तनाव से लेकर मोटापे तक हर मर्ज की एक दवा

नई दिल्ली: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, चिंता और शारीरिक समस्याएं आम हो गई हैं। हम अक्सर इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए महंगे इलाज और दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन हम उस प्राचीन भारतीय पद्धति को भूल जाते हैं जो बिना किसी साइड इफेक्ट के हमें शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बना सकती है। जी हाँ, हम बात कर रहे हैं ‘योग’ की।

योग सिर्फ एक व्यायाम नहीं, बल्कि जीवन जीने की एक कला है जो शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन स्थापित करती है। अगर आप रोजाना केवल 15 से 20 मिनट भी योग के लिए निकालते हैं, तो आप कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

योग से मिलने वाले चमत्कारी फायदे:

1. मानसिक शांति और तनाव से मुक्ति: योग में प्राणायाम और ध्यान का विशेष महत्व है। भ्रामरी, अनुलोम-विलोम जैसे प्राणायाम करने से मन शांत होता है और तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। यह आपके फोकस और एकाग्रता को भी बढ़ाता है।

2. शरीर में लचीलापन और मजबूती: योग के विभिन्न आसन जैसे ताड़ासन, भुजंगासन, और त्रिकोणासन शरीर की मांसपेशियों को खींचते हैं, जिससे उनमें लचीलापन आता है। नियमित अभ्यास से शरीर मजबूत बनता है और पीठ दर्द, जोड़ों के दर्द जैसी समस्याओं में आराम मिलता है।

3. बेहतर पाचन और पेट की समस्या से छुटकारा: पवनमुक्तासन जैसे योगासन पाचन क्रिया को दुरुस्त करते हैं। इससे गैस, कब्ज और अपच जैसी पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं और आपका पेट स्वस्थ रहता है।

4. दिल को रखे सेहतमंद: योग करने से शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे हृदय से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

5. वजन को करे नियंत्रित: अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो सूर्य नमस्कार जैसे योगाभ्यास आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। योग मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है और वजन नियंत्रण में रहता है।

इसलिए, अपनी व्यस्त दिनचर्या से थोड़ा सा समय निकालकर योग को अपनाएं और एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन की ओर कदम बढ़ाएं।