त्वचा के लिए जूस: ये 6 तरह के जूस आपकी त्वचा को बनाएंगे हेल्दी और ग्लोइंग, जानिए इन्हें बनाने के तरीकों के बारे में

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अपनी जीवनशैली में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आहार में विविधता लाएं ताकि आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलें। पोषक तत्वों से भरपूर फलों और सब्जियों से घर पर ही ताजा जूस बनाएं। विभिन्न फलों और सब्जियों का एक संयोजन भी कैलोरी में कम होता है और आपको लंबे समय तक भरा रखता है। आप इन्हें नाश्ते में या फिर नाश्ते के रूप में खा सकते हैं।

संतरे और अदरक का रस

स्वस्थ त्वचा के लिए खट्टे फल फायदेमंद होते हैं। सोरसोप में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो यूवी विकिरण से बचाते हैं और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। अदरक, जिसका स्वाद मीठा और हल्का तीखा होता है, त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है।

टमाटर का रस

त्वचा की सेहत के लिए विटामिन-सी बहुत फायदेमंद होता है। त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विटामिन-सी महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके एंटीऑक्सिडेंट कोलेजन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, हालांकि, खट्टे फल विटामिन-सी का एकमात्र स्रोत नहीं हैं। टमाटर विटामिन सी से भी भरपूर होता है, जो त्वचा को यूवी किरणों से बचाता है।

चुकंदर और बादाम का रस

विटामिन-ए की तरह विटामिन-ई भी हमारी त्वचा की जलन को कम करता है। वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि यह यूवी जोखिम से होने वाले नुकसान को कम कर सकता है। चुकंदर और बादाम दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

4. पत्तेदार हरी सब्जियों का रस

हरी पत्तेदार सब्जियां कैरोटीनॉयड का अच्छा स्रोत हैं। विटामिन-ए या कैरोटेनॉयड्स के अधिक सेवन से भी कोई नुकसान नहीं होता है। इस जूस को बनाने के लिए एक कप पत्ता गोभी और पालक को मिलाएं। फिर इसमें कुछ पुदीने की पत्तियां डालें और रस निकालने के लिए अपनी पसंद के फल मिलाएं 

 

गाजर का रस

गाजर में त्वचा को चमकदार बनाने वाले विटामिन और खनिज होते हैं, जिनमें बायोटिन और विटामिन ए दोनों शामिल हैं। इसके फायदे बढ़ाने के लिए आप जूस में हल्दी भी मिला सकते हैं।

हल्दी एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट है, जिसमें पूरे शरीर के लिए चिकित्सीय गुण होते हैं 

6. सेब और पुदीने का रस

सेब में कुछ पुदीने की पत्तियां मिलाकर इस जूस को बनाया जा सकता है। सेब का स्वाद मीठा और अच्छा होता है, जो सूजन-रोधी भी होता है। इनमें पेक्टिन भी होता है, जो आंत के बैक्टीरिया को बढ़ाने में मददगार होता है। पुदीने की पत्तियां त्वचा के रोमछिद्रों को साफ करती हैं और त्वचा को कोमल और हाइड्रेटेड बनाती हैं। इसके अलावा यह त्वचा में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और झुर्रियों को दूर करता है।

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