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आंतों की सफाई करने वाले फल: हम सभी को खाना बहुत पसंद होता है। लेकिन कई ऐसे फूड्स भी होते हैं जो हमें परेशान करते हैं। कई खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है। इससे पेट दर्द जैसी समस्या हो जाती है। अगर आपको अपच और कब्ज जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं। हम हमेशा सोचते हैं कि ऐसी स्थिति में हमें क्या करना चाहिए। तो आइए जानते हैं कि किन फलों को खाकर हम इस समस्या से बच सकते हैं। अगर आप इसे सुबह के समय खाएंगे तो यह और भी फायदेमंद होगा।
सेब
सेब में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसमें पानी भी होता है। यह हमारी आंतों को हाइड्रेट रखता है और अपच या कब्ज से बचाता है।
नासपती
चुकंदर पेट और आंतों से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है क्योंकि इनमें सेब जैसे फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
एवोकाडो
एवोकाडो में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और ग्लूटाथियोन आंतों को स्वस्थ रखने का काम करते हैं। इससे कब्ज की समस्या से निजात मिलती है।
स्ट्रॉबेरीज
स्ट्रॉबेरी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। स्ट्रॉबेरी आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया का निर्माण करती है। उच्च फाइबर सामग्री पाचन को आसान बनाती है और कब्ज से बचाती है, रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित रहता है।
केला
केले फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं। शरीर की आंतों में जमा मल को बाहर निकालने के लिए यह एक बेहतरीन उपाय हो सकता है। इसके अलावा केले में पोटैशियम, विटामिन और फोलेट जैसे पोषक तत्व भी होते हैं।
आंतों के स्वस्थ न होने पर ये समस्याएं हो सकती हैं
पेट फूलना, अपच, कब्ज, एसिडिटी, बवासीर, गैस, अपच और पेट के कैंसर जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना है।
आंत का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है
हम जो खाते हैं उससे हमारा शरीर जरूरी पोषक तत्व लेता है और अनावश्यक हिस्सा मल के रूप में बाहर निकल जाता है। अगर ऐसा नहीं हुआ तो कई लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा। (सभी फोटो साभार : फाइल)
