International Yoga Day 2021: भूखे पेट करें योग या खाना खाकर, सुबह करें या रात में, करने के बाद क्या खाएं.. क्या हैं योगासन के नियम?

आज यानी 21 जून 2021 को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस है. योग मानव जीवन का अभिन्न हिस्सा बन चुका है. खुद को स्वस्थ रखने के लिए लोगों का झुकाव योग की तरफ हुआ है. योग बस एक शारीरिक व्यायाम ही नहीं बल्कि यह मन और मस्तिष्क को भी शांत करता है. योग के प्रति अध्ययनरत पाकुड़ निवासी बृजेंद्र कुमार भगत बताते हैं कि चूंकि योग क्रिया द्वारा सांस भी नियंत्रित होती है, ऐसे में यह फेफड़े और दिल की बीमारी में बहुत लाभकारी होता है. वर्तमान में फैली महामारी कोविड-19 से उबारने में भी योग, खासकर प्राणायाम महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है. विभिन्न देश के लोगों द्वारा योग का वृहत स्तर पर अभ्यास किया जा रहा है. योग खाली पेट करें या खाकर, योग से पहले या बाद में क्या खाएं…ऐसे कई सवाल लोगों के मन में होते हैं. आइए, योगासन के कुछ जरूरी नियमों के बारे में जानते हैं.
2/5

International Yoga Day 3 (1)

क्या खाली पेट कर सकते हैं योग?…….. योग करने के लिए सुबह का समय सबसे उपयुक्त माना जाता है. इस समय अगर खाली पेट योग किया जाए, तो शरीर को बहुत फायदे होते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खाने के तुरंत बाद योग करने की मनाही रहती है. फिर चाहे सुबह का समय हो या फिर दोपहर या शाम का.
3/5

International Yoga Day 2

योग करने से पहले क्या खा सकते हैं?…… अगर आपको सुबह उठकर चाय पीने कीआदत है तो आप चाय पीकर भी योग कर सकते हैं. जहां तक खाने की बात है तो आप सुबह योग करने से 2 घंटे पहले दलिया, ओट्स वगैरह ले सकते हैं. योग करने से आधे घंटे पहले आप ग्लूकोज या फ्रूट जूस भी पी सकते हैं.
4/5

International Yoga Day 4

योग के बाद क्या खा सकते हैं?…….. सुबह योग करने के बाद हेल्दी नाश्ता करने की सलाह दी जाती है. आप दलिया, ब्रेड बटर, दूध, दही, ओट्स वगैरह का सेवन कर सकते हैं. बताया जाता है कि सुबह के नाश्ते के बाद ओर दोपहर के लंच के बीच का जो समय होता है, इस बीच आप फलों का सेवन कर सकते हैं.
5/5

International Yoga Day

क्या रात में भी कर सकते हैं योग?…….. सुबह योग करने का समय न मिल पाए तो आप दोपहर में भी योग कर सकते हैं. बस ध्यान देने वाली बात यही है कि खाने के लगभग 3 घंटे बाद ही योग करना चाहिए. रात में अगर आपको योग करना है तो खाना खाने से आधे घंटे पहले योग करना चाहिए. इस दौरान आपका पेट भरा नहीं होना चाहिए. (नोट: उपरोक्त सभी मामलों में किसी योग्य योगाचार्य की सलाह ले लेनी चाहिए. All Photos: Freepik & Pixabay)

Check Also

अगर स्किन पर पड़ गए हों कीड़े काटने के निशान, तो इन तरीकों से करें इनको दूर

Tips to Get Rid of Insect Bite Marks: बरसात के मौसम में कीड़ों का काटना (Insect …