सर्दियों में सुबह उठकर कितने गिलास पानी पीना चाहिए? आयुर्वेदिक एक्सपर्ट से जानें

आजकल व्यस्त दिनचर्या के कारण लोग अक्सर अपनी जीवनशैली पर ठीक से ध्यान नहीं दे पाते, जिसके कारण हमारा शरीर कुछ बीमारियों की चपेट में आ जाता है, जिनसे निपटना बाद में काफी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अगर हम शुरू से ही अपनी जीवनशैली पर ठीक से ध्यान दें, तो हम खुद को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं। इसके लिए जरूरी है कि हम अपनी दिनचर्या में कुछ अच्छी आदतों को शामिल करें।

इन्हीं अच्छी आदतों में से एक है सुबह उठकर पानी पीना। हालांकि, ज्यादातर लोग सुबह सबसे पहले चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं। लेकिन आप नहीं जानते कि ऐसा करने से आपके शरीर पर बुरा असर पड़ता है। स्वस्थ जीवनशैली के लिए जरूरी है कि आप सुबह उठते ही सबसे पहले पानी पिएं। सर्दी हो या गर्मी, अगर आप सुबह गुनगुना पानी पीते हैं तो इससे पेट और शरीर दोनों स्वस्थ रहते हैं।

दिन की शुरुआत पानी से करना अच्छा माना जाता है। हालांकि, सर्दियों में ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए। सर्दियों में सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना अच्छा होता है। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है। सुबह पानी पीने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और डिटॉक्सिफिकेशन होता है। इसलिए सुबह उठकर पानी पीने की आदत को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें।

सर्दियों में सुबह कितने गिलास पानी पीना चाहिए?

इस सवाल का जवाब देते हुए  आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता  कहती हैं कि अगर आपको कोई गंभीर बीमारी नहीं है, तो आप हर रोज़ सुबह एक गिलास पानी पी सकते हैं। लेकिन अगर आपको किडनी या लिवर से जुड़ी कोई समस्या है, तो एक या दो घूंट पानी पीना भी आपके लिए ठीक है। वैसे तो हर व्यक्ति अलग होता है, लेकिन ऐसे में आपको अपने शरीर की क्षमता के हिसाब से ही पानी पीना चाहिए।

अगर आपको कोई गंभीर बीमारी है तो एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें कि आपको सुबह कितना पानी पीना चाहिए। इसके अलावा डॉ. गुप्ता यह भी बताते हैं कि आपको सुबह कितना पानी पीना चाहिए यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने रात को क्या खाया और किस समय खाया। अगर आपने रात को देर से खाना खाया है और सुबह देर से उठते हैं तो आप 4-5 गिलास से ज्यादा पानी पी सकते हैं, लेकिन अगर आप जल्दी खाते हैं तो एक गिलास पानी आपके लिए सही है।

पानी पीने का सही तरीका जानें .

डॉ गुप्ता ने आगे कहा कि अगर आपको एसिडिटी की समस्या है तो आप सुबह उठकर 4 से 5 गिलास पानी पी सकते हैं। उन्होंने कहा कि हर व्यक्ति की शारीरिक प्रकृति अलग होती है, जिसके कारण हर व्यक्ति के लिए यह अलग होता है कि उसे सुबह कितना पानी पीना चाहिए। हालांकि, अगर आप सुबह थोड़ा सा भी पानी पीते हैं तो यह आपके पाचन के लिए अच्छा रहेगा। साथ ही पानी हमेशा बैठकर पीना चाहिए और घूंट-घूंट करके पीना चाहिए। एक बार में पानी पीने से बचना चाहिए।

जानिए सुबह गुनगुना पानी पीने के फायदे ।

सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। पानी पोषक तत्वों को तोड़ने में मदद करता है। सुबह-सुबह पानी पीने से आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे। सर्दियों में सुबह गुनगुना पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। इससे शरीर और दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर होती है। दिमाग एक्टिव होता है और शरीर डिटॉक्स होता है। सुबह उठकर पानी पीने से कब्ज की समस्या दूर होती है और पेट साफ होता है। सुबह खाली पेट पानी पीने से आप न सिर्फ ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं बल्कि इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है।