मुंबई: गलत खान-पान, तनाव, प्रदूषण, धूम्रपान, शराब पीना और शारीरिक गतिविधियों की कमी का दिमाग के साथ-साथ शरीर पर भी बुरा असर पड़ता है। लगातार उपेक्षा करने से मधुमेह, थायराइड, उच्च रक्तचाप आदि जैसी स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। तो आप अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं।
इसके लिए आप आयुर्वेदिक डिटॉक्स फॉलो कर सकते हैं। आयुर्वेदिक डिटॉक्स आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। वे शरीर को आंतरिक रूप से शुद्ध करते हैं। जानिए शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आप कौन से आयुर्वेदिक तरीके अपना सकते हैं।
नेति और नस्य
नेति और नस्य प्राचीन आयुर्वेदिक प्रथाएं हैं। ये श्वसन तंत्र को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, साइनस की भीड़ को दूर कर सकते हैं और प्राणायाम (श्वास व्यायाम) का अभ्यास कर सकते हैं। नेतृत्व करने के लिए प्रासंगिक बर्तन होना आवश्यक है। जो लंबे टोंटी के साथ एक छोटे चायदानी की तरह दिखता है और आमतौर पर सिरेमिक से बना होता है।
नेति पॉट से आपको नाक के एक तरफ से पानी डालना है और दूसरी तरफ से निकालना है। नासिका शक्ति बढ़ाने के लिए नस्य को अच्छा माना जाता है। नाक में नस्य तेल डाला जाता है। नस्य तेल तिल का तेल, जैतून का तेल, सूरजमुखी का तेल और जैविक जड़ी बूटियों जैसे शंख का हलवा, ब्राह्मी, नीलगिरी आदि का मिश्रण है।
धौती
धोती को सुबह खाली पेट किया जा सकता है। इसका उपयोग गले, दांत और पेट को साफ करने के लिए किया जाता है। यह विषाक्त पदार्थों को निकालकर पेट को साफ करने का काम करता है। यह एसिडिटी को कम करने, खाद्य एलर्जी और अस्थमा जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करता है। धोती क्रिया करने से शरीर का प्राकृतिक संतुलन बना रहता है और अतिरिक्त पित्त और कफ आदि भी दूर हो जाते हैं।
ऑईल पुलिंग
ऑइल पुलिंग मौखिक और दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपयोग की जाने वाली एक विधि है। दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए ऑयल पुलिंग की सलाह दी जाती है। यह आयुर्वेदिक चिकित्सा से जुड़ी एक प्राचीन प्रक्रिया है। दांतों की सड़न, मसूड़ों से खून आना और सांसों की दुर्गंध की समस्या को कम करने में ऑयल पुलिंग फायदेमंद होती है। यह मुंह में विभिन्न बैक्टीरिया को खत्म करने में भी मदद करता है।
कपालभाती
कपालभारती फेफड़े और गुर्दे के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक आयुर्वेदिक अभ्यास है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। नाक से सांस लेने और छोड़ने से शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है, कब्ज, साइनस, मधुमेह, रक्त शर्करा, हृदय रोग, हर्निया को ठीक करने में लाभ होता है।