अगर आप गंजा नहीं होना चाहते.. तो आपको इस बात का ध्यान रखना होगा

बालों का झड़ना आज के समय में एक आम समस्या बन गई है। बहुत से लोग हैं जो बालों का झड़ना रोकने के लिए हर महीने अपना शैम्पू और तेल बदलते हैं। वास्तव में सिर्फ शैम्पू और तेल बदलने से बालों का झड़ना बंद नहीं होगा। क्‍योंकि बालों को अंदर से पोषण की जरूरत होती है। तभी आपके बाल झड़ना बंद होंगे। यह तब तक नहीं रुकेगा। हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर भी बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। एक दिन में सौ बाल झड़ना सामान्य बात है। अगर यह इससे ज्यादा उड़ती है तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। तो आइए जानते हैं बालों का झड़ना कैसे रोकें। 

आप रसायनों और प्रदूषण के प्रभाव से नहीं बच सकते। लेकिन आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी तो नहीं है। क्‍योंकि प्रोटीन बालों को मजबूत बनाता है। इससे आपके बाल झड़ना बंद हो जाएंगे। नए बाल भी आने लगते हैं। इसके लिए आपको अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। 

प्रोटीन भोजन

प्रोटीन खाना सिर्फ हमारे शरीर के लिए ही नहीं बल्कि बालों के लिए भी जरूरी है। क्‍योंकि यह बालों को बढ़ने में काफी मदद करता है। अगर शरीर में प्रोटीन की कमी होगी तो उनके बाल जरूरत से ज्यादा झड़ेंगे। अगर आप गंजापन रोकना चाहते हैं तो आपको अधिक प्रोटीन युक्त भोजन करना चाहिए। अंडे, मछली, दालें, सूखे मेवे और दूध में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। यह प्रोटीन की कमी के कारण क्षतिग्रस्त हुए बालों को फिर से उगाने में मदद करता है। 

विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ

बालों को स्वस्थ रखने के लिए भी विटामिन ई उपयोगी होता है। जिन लोगों के बाल झड़ रहे हैं उन्हें विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। बादाम खाने से बाल झड़ना बंद हो जाते हैं। क्‍योंकि यह विटामिन ई से भरपूर होता है। यह विटामिन स्वस्थ बालों के विकास में भी मदद करता है और इसे झड़ने से रोकता है। इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थ अधिक खाएं जिनमें यह विटामिन हो। 

कैल्शियम की कमी

कैल्शियम न केवल हड्डियों को मजबूत रखता है बल्कि बालों को भी मजबूत बनाने में मदद करता है। आपके शरीर में कैल्शियम की कमी से न केवल हड्डियां कमजोर होती हैं, बल्कि बाल भी झड़ने लगते हैं। साथ ही बाल बीच से दोमुंहे हो जाते हैं। बाल झड़ रहे हों तो.. दूध से बने पदार्थ जैसे दूध, दही, पनीर लें। ये कैल्शियम से भरपूर होते हैं। अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी दूर हो जाएगी तो बाल झड़ना बंद हो जाएंगे। 

ये भी..

स्वस्थ बालों के लिए खान-पान के साथ-साथ बालों की देखभाल भी जरूरी है। बालों को झड़ने से रोकने के लिए आपको रोजाना कुछ देर अपने सिर की मालिश करनी चाहिए। तभी स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और बालों को मजबूती मिलेगी। साथ ही बालों को समय-समय पर साफ करते रहना चाहिए। अगर बालों को कई दिनों तक नहीं धोया जाए तो बालों पर गंदगी जम जाती है। डैंड्रफ के साथ-साथ बाल भी जरूरत से ज्यादा झड़ते हैं। लेकिन ऐसे शैंपू का इस्तेमाल न करें जिनमें केमिकल की मात्रा ज्यादा हो। ये भी बालों के झड़ने का कारण बनते हैं। 

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