दिन में सो रहे हैं तो हो जाएं सावधान! दोपहर की झपकी से होती हैं 7 भयंकर बीमारियां, इन 4 लोगों की जा सकती है जान

दिन में सोना या झपकी लेना अच्छा है या नहीं: दोपहर में भरपेट खाना खाने के बाद कई लोग लेटकर सो जाते हैं। हममें से कुछ लोग हर दोपहर झपकी लेते हैं। लेकिन अब आपको सावधान करने वाली खबर है। दिन में सोना आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। दोपहर में सोने से क्या-क्या हो सकता है। 

हम अक्सर दोपहर में या दिन में झपकी ले लेते हैं। थोड़ा आराम करने और थकान दूर करने के लिए हम खिंचते-खिंचते हैं। लेकिन दिन में झपकी लेना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इस संबंध में किए गए एक अध्ययन में नींद लाने वाली जानकारी सामने आई है। इंटरनेशनल कॉन्फ्रेंस ऑन डेटाइम स्लीप में एक रिपोर्ट पेश की गई। इस रिपोर्ट में कुछ चौंकाने वाले दावे किए गए हैं। इसके मुताबिक, जो लोग दिन में सोते हैं। उनकी असमय मौत की संभावना बढ़ जाती है। इस संबंध में सांख्यिकीय जानकारी भी सामने आई है। दिन में नहीं सोने वालों की तुलना में। दिन में सोने वालों की असमय मौत की संभावना 20 फीसदी ज्यादा होती है।

दरअसल, भारत में दोपहर के भोजन के बाद झपकी लेना या झपकी लेना आम बात है। आमतौर पर लोग भोजन के बाद 20 से 30 मिनट की झपकी लेते हैं। लेकिन इस रिपोर्ट के अनुसार, दिन में नींद आना वास्तव में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का संकेत हो सकता है। दिन में झपकी लेने से दिल की धड़कन की प्राकृतिक लय प्रभावित हो सकती है। दिन में बहुत ज़्यादा सोने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली भी प्रभावित हो सकती है। दिन में नींद आना अल्जाइमर जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। 

आजकल सोशल मीडिया या अलग-अलग काम के घंटों की वजह से दिन में नींद आने की मात्रा बढ़ती जा रही है। रात की नींद की ज़रूरत दिन में सोने से पूरी हो जाती है। लेकिन यह नींद अब आपकी जान ले सकती है। मेलाटोनिन हमारे नींद चक्र का एक महत्वपूर्ण घटक है। 

– मेलाटोनिन शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला हार्मोन है
– यह एक ‘नींद लाने वाला हार्मोन’ है जो नींद में अहम भूमिका निभाता है
– मेलाटोनिन मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि का स्राव है
– रात के अंधेरे में मेलाटोनिन का उत्पादन तेजी से होता है, तब गहरी नींद आने लगती है
– जो लोग दिन में सोते हैं उनमें इस हार्मोन का उत्पादन धीमी गति से होता है 
– इसलिए ऐसे लोगों को रात में सोने में दिक्कत होती है

दिन में नींद आने को लेकर एक नई रिपोर्ट सामने आई है। उस रिपोर्ट के मुताबिक, दिन में नींद आने से दिमाग से जुड़ी बीमारियों के साथ-साथ दूसरी बीमारियों को भी न्योता मिलता है। 

– दिन में सोने से दिमागी बीमारियां हो सकती हैं
– डिप्रेशन, चिंता, भ्रम, याददाश्त में कमी, कुछ भी समझने में दिक्कत, तनाव 
– चिड़चिड़ापन और व्यवहार में बदलाव की संभावना 
– शरीर थका हुआ, सुस्त और उत्साह की कमी 
– दिन में ज्यादा सोने से ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है
– आंखों के रोग हो सकते हैं, दृष्टि कमजोर हो सकती है।

इन लोगों को दोपहर में नहीं सोना चाहिए!

उच्च कोलेस्ट्रॉल के रोगी,
मोटे लोग,
अधिक वसायुक्त भोजन या भोजन खाने के बाद
कफ प्रकृति वाले लोग

नींद हमारे स्वस्थ जीवन के लिए बहुत ज़रूरी है। लेकिन दिन में ज़्यादा सोने से दिमागी जटिलताओं के साथ-साथ दूसरी बीमारियाँ भी हो सकती हैं। थकान दूर करने के लिए 15-20 मिनट की झपकी ठीक है, लेकिन घंटों सोना आपकी सेहत को खराब कर सकता है। इसलिए अब दिन में सोना बंद करें और बीमारियों से दूर रहें।