क्या खाँसी से आप पूरी रात सो नही पाते है, तो जरूर करें ये उपाय

मौसम का बदलाव होते ही सर्दी खांसी की समस्या परेशान करने लगती है। अक्सर देखा जाता है कि खांसी की समस्या सबसे ज्यादा रात को परेशान करती है और इस दौरान खांसी के ज्यादा बढ़ने से सो पाना बड़ा ही मुश्किल हो जाता है। इससे पसलियों में ज्यादा खींचाव होते रहने से दर्द होने लगता है।
करे ये उपाय:
# गरारे करें: रात के समय खांसी बढ़ने से बचने के लिए आप बिस्तर पर जाने से पहले गुनगुने पानी में चुटकी भर नमक के साथ उतनी ही मात्रा में हल्दी को मिलाकर गरारा कर लें।
# हर्बल चाय: इस समस्या को दूर करने के लिए आप सोने से पहले एक कप हर्बल चाय बनाकर पीए, इससे शरीर को काफी अराम मिलेगा। साथ ही खांसी के ना आने से आपको नींद भी अच्छी आएगी।
# सोने का तरीका: रात को सोते समय एक ही करवट ना सोए। एक ही करवट पर सोने से भी खांसी ज्यादा आती है। अपने आस-पास के वातावरण को हमेशा साफ सुथरा रखें।
# दही न खाए: रात के समय में ऐसी कोई भी ठंडी चीजों को सेवन ना करें, जो खांसी को बढ़ाने में मदद करती हो। दही छाछ से इस समय परहेज करें।
# गुनगुना पानी: सर्दी के मौसम में आप ठंड़े पानी को पीने की बजाए गुनगुने पानी का ही सेवन करें। इससे गले की खाराश दूर होती है और सर्दी होने के खतरे नहीं होते, साथ ही रात को खांसी होने से भी छुटकारा मिलता है।
फिर भी आपको खांसी आते हुए यदि सप्ताह भर से भी ज्यादा समय हो गया हो, तो बिना देर किए डॉक्टरी परामर्श जरूर लें। इस दौरान घरेलू इलाज करने की बजाय किसी अच्छे डॉक्टर से संपर्क करें।

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