गर्मियों में बाजार में शॉपिंग करने जा रहे हैं तो इन खास बातों का ध्यान रखें… नहीं तो आप डिहाइड्रेशन के हो सकते हैं शिकार

डिहाइड्रेशन : गर्मी का प्रकोप दिन व दिन बढ़ता जा रहा है। शादियों का सीजन चल रहा है ऐसे में इस सीजन में जमकर खरीदारी भी हो रही है. लोग दिन में बाजार में नए कपड़े व अन्य सामान खरीदने पहुंच रहे हैं। ऐसे में डिहाइड्रेशन (शॉपिंग डिहाइड्रेशन) होने का खतरा रहता है। गर्मियों में खरीदारी करना एक चुनौती है। आज हम आपके लिए कुछ खास टिप्स लेकर आए हैं, जिनकी मदद से आप गर्मियों में बिना किसी झंझट के खरीदारी कर सकते हैं।

शॉपिंग करने जाएं तो क्या करें
आरामदायक कपड़े
पहनें अगर आपको तेज धूप में शॉपिंग के लिए जाना है तो आपको टाइट या असहज कपड़े पहनने से बचना चाहिए। इसलिए जब भी बाहर जाएं तो आरामदायक और हल्के कपड़े पहनें। कॉटन और लिनेन के कपड़े बहुत आरामदायक होते हैं। धूप का चश्मा, टोपी अपने पास रखें। घर से बाहर जाने से आधा घंटा पहले सनस्क्रीन लगाएं।

पानी की बोतल ले जाना न भूलें
जब भी आप बाहर जाएं तो अपने साथ पानी की बोतल ले जाना न भूलें। अगर आप खरीदारी करते समय डिहाइड्रेशन महसूस करते हैं तो आप पानी पी सकते हैं। थोड़ा सा पानी पीने से आप डिहाइड्रेशन से बचे रहेंगे।

घर से सलाद लेकर बाजार जाएं।जब
आप बाजार में शॉपिंग करने जाते हैं तो भूख लगने पर आप बाहर स्नैक्स खाते हैं। यह सही नहीं है। बेहतर होगा कि आप घर से ही सलाद लेकर बाजार जाएं। बहुत सारी सब्जियों और फलों को एक साथ काट कर रखें, सलाद बनाने के लिए आप नींबू का रस या मेयोनेज़ मिला सकते हैं। अधिक प्रोटीन जोड़ने के लिए सोया चंक्स या पनीर को भी सलाद में डाला जा सकता है। सब्जियों की जगह फ्रूट सलाद को भी अच्छा माना जाता है. ये आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।

धूप वाली जगह क्यों जाएं
अगर आप गर्मियों में शॉपिंग के लिए बाहर जाते हैं तो कोशिश करें कि धूप वाली जगह पर खरीदारी न करें। बाहरी बाजार में लंबे समय तक रहने से डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए ऐसी जगह से खरीदारी करें, जहां एसी या कूलर हो। बेचैनी महसूस होने पर आप नारियल पानी पी सकते हैं।