हाइपरटेंशन डाइट: हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को कभी नहीं खानी चाहिए ये चीजें, आज ही करें इन चीजों से परहेज!

नई दिल्ली: उच्च रक्तचाप आहार: उच्च रक्तचाप या निम्न रक्तचाप, आज एक घरेलू बीमारी बन गई है और यह किसी को भी हो सकती है। एक बार जब यह समस्या शुरू हो जाती है तो इसे नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी हो जाता है। ऐसे में आपकी जीवनशैली और खासतौर पर खान-पान का बीपी पर बड़ा असर पड़ सकता है।
यदि आपके आहार में नमक, चीनी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं, तो वे आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। ऐसे कई फल और सब्जियां हैं जो आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद कर सकते हैं, वहीं कई ऐसे भी हैं जो आपकी चिंता को बढ़ा सकते हैं। इसलिए एक खास डाइट प्लान बनाना जरूरी है। अगर आप भी हाई या लो ब्लड प्रेशर के लिए डाइट के बारे में जानना चाहते हैं तो यह लेख आपके काम आ सकता है।
उच्च रक्तचाप के लिए आहार में क्या शामिल करें?
गेहूं, मूंग दाल, मसर दाल, पुलाव, सिंघाड़ा, टमाटर, लौकी, लौकी, करेला, कद्दू, हरी पत्तेदार सब्जियां और मौसमी सब्जियां खानी चाहिए. साथ ही खाने में जीरा जरूर शामिल करना चाहिए।
ब्लड प्रेशर के मरीज को क्या नहीं खाना चाहिए?
अचार, नमकीन भोजन, अंडा, मक्खन, नमक, तैलीय चीजें, मसालेदार भोजन, मांस, तेल, घी, जंक फूड जैसे केक-पेस्ट्री-पिज्जा, डिब्बा बंद भोजन जैसी चीजों से आपको दूर रहना चाहिए।
ऐसी है लाइफस्टाइल
अगर आप लो बीपी के मरीज हैं तो…
– मरीज को कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
– भारी आहार से बचना चाहिए।
– ज्यादा देर तक भूखे न रहें।
– ज्यादा गर्म पानी से न नहाएं।
– चावल, आलू, पास्ता और ब्रेड जैसी चीजों से परहेज करें।
– हर थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाएं
अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं…
– खाने में नमक की मात्रा कम कर दें।
– खाने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें।
– दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं।

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