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How to get rid of constipation quickly: हम हर दिन अस्वस्थ जीवनशैली के बारे में बात करते हैं। इससे जाने-अनजाने कई बीमारियां हो रही हैं। इन्हीं बीमारियों में से एक है कब्ज। पिछले कुछ सालों में कब्ज की समस्या काफी लोगों को परेशान करने लगी है। अगर सुबह उठने के बाद पेट सही न हो तो पूरा दिन खराब हो जाता है। कब्ज की वजह से पेट में भारीपन और दिनभर आलस्य बना रहता है। कई बार बार-बार शौच जाने की कोशिश करने की वजह से किसी के भी शरीर की ताकत कमजोर होने लगती है। अगर आपको भी कब्ज की समस्या है या सुबह उठने के बाद आपका पेट सही नहीं रहता है तो आपको अपने खान-पान में बदलाव करना चाहिए।
मेथी को कब्ज से छुटकारा पाने के लिए बहुत कारगर घरेलू उपाय माना जाता है। मेथी में मौजूद तत्व पेट साफ करने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं। रात में मेथी का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याओं से काफी हद तक राहत मिल सकती है। पेट की समस्याओं से राहत दिलाने में मेथी बहुत कारगर है। मेथी के बीजों में एनेथोल भरपूर मात्रा में होता है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल एजेंट के रूप में काम करता है। मेथी पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में कारगर है। इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो मल त्याग को नियंत्रित करने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
सौंफ कब्ज के लिए प्रभावी है
कब्ज की समस्या वाले लोगों को रात के खाने के बाद 1 चम्मच सौंफ का सेवन करना चाहिए। सौंफ खाने से पेट का भारीपन कम होता है। इससे गैस और एसिडिटी की समस्या भी दूर होती है। खाने के बाद जब पेट हल्का महसूस होता है तो इससे अच्छी नींद आती है और आप सुबह तरोताजा महसूस करते हैं।
सौंफ खाने के फायदे
अच्छी नींद आती है: मेथी में मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम देता है और नींद के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है। रात को सोने से पहले मेथी खाने से शरीर का तनाव कम होता है और दिमाग शांत रहता है। इससे नींद अच्छी आती है। यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है।
कब्ज से राहत और पेट साफ करता है: रात को 1 चम्मच सौंफ खाने से पेट पूरी तरह साफ हो जाता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण सौंफ मल त्याग को सुचारू रखने में मदद करती है। ऐसे में लोगों को कब्ज से राहत मिलती है। सौंफ आंतों तक भोजन को बेहतर तरीके से पहुंचाने और सुबह पेट को खाली करने में मदद करती है।
मुंह की बदबू दूर करता है: सौंफ खाने से न केवल पेट और पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है, बल्कि मुंह की बदबू भी दूर होती है। सौंफ को ओरल हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। इसमें प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल तत्व होते हैं जो मुंह में मौजूद खराब बैक्टीरिया को मारते हैं। खाने के बाद सौंफ का इस्तेमाल माउथ फ्रेशनर के तौर पर किया जाता है।
