Heat Wave: धूप में बाहर जाना? इन सावधानियों का पालन करें

गर्मी की लहर : धूप खिली है। तापमान रिकॉर्ड स्तर पर बढ़ रहा है। मुझे घर से बाहर निकलने में डर लगता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जब तक कोई जरूरी काम न हो तब तक धूप में न निकलें। लू लगने का खतरा है। इसलिए अगर उचित सावधानियां नहीं बरती गईं तो दिक्कतें आएंगी। रात 11 बजे से 3 बजे तक बाहर न निकलें तो बेहतर है। इसलिए आपको खुद को धूप से बचाने के उपाय करने होंगे।

किस तरह के खाद्य पदार्थ लेने चाहिए?

लू से खुद को बचाने के लिए सेहतमंद खाना खाना बेहतर है। नहीं तो हम सनबर्न के शिकार हो जाते हैं। हरी सब्जियां, फल और छाछ का सेवन करना चाहिए। हरी सब्जी खाना ठीक नहीं है। मसाले, नमक, काली मिर्च और तेल से दूर रहना ही बेहतर है। इसलिए गर्मी के मौसम में लू से बचने के लिए कई तरह के उपाय करने में ही भलाई है।

सावधानियां बरतनी चाहिए

यदि किसी कार्य से बाहर जाना पड़े तो सफेद वस्त्र धारण करना चाहिए। सनबर्न न हो इसका ध्यान रखें। नहीं तो सनबर्न होने का खतरा रहता है। बोतलबंद पानी लें। इसमें नींबू का रस मिलाना और भी अच्छा रहता है। सनबर्न का कोई खतरा नहीं है। ऐसा करने से हम धूप से होने वाले नुकसान से बचे रहेंगे।

रोकथाम के उपाय क्या हैं?

गर्मियों में हमारा शरीर गर्म हो जाता है। अगर ऊंट में पानी की मात्रा कम हो जाए तो सनबर्न होने का खतरा रहता है। इसलिए हमें अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए छाछ का सेवन करना चाहिए। धूप से बचाव के लिए कुछ उपाय करने चाहिए। नहीं तो दिक्कत होगी। इसके साथ ही हमें गर्मियों में अपने शरीर को सनबर्न से बचाने के लिए सावधानियां बरतनी चाहिए। चेहरे पर कपड़ा बांधना चाहिए। सिर पर टोपी पहननी चाहिए। पीने का पानी बोतल में रखना चाहिए। जब भी प्यास लगे पीएं।