Heat In The body : शरीर की गर्मी को मात देना चाहते हैं? फिर करें ‘यह’ उपाय…

पूरे दिन कमरे में एसी चलाने से आपको ठंड लग सकती है, लेकिन यह एक ऐसा उपकरण है जो अंदर से ठंडा नहीं करता है। इसलिए जब वे एसी बंद करते हैं या बाहर जाते हैं तो उन्हें धूप की गर्मी का अहसास होने लगता है। इसलिए गर्मी के दिनों में कुछ ऐसे उपायों को अपनाना बहुत जरूरी है, जिससे आपके शरीर का तापमान बना रहे और आपको अत्यधिक गर्मी के कारण शरीर में डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक और अन्य समस्याओं का सामना न करना पड़े।

गर्मी के दिनों में शरीर में पित्त के बढ़ने की संभावना बहुत अधिक होती है। इससे आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है। इसलिए यदि आप गर्मी के दिनों में अपने शरीर को ठंडा रखना चाहते हैं और अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो ऐसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार का हिस्सा बनाएं, जो आपके शरीर में पित्त को कम करने में मदद करेंगे। इसके लिए तरबूज, खरबूजा, नाशपाती, सेब, जामुन, आलूबुखारा, बेर आदि का नियमित सेवन करें। इससे न सिर्फ शरीर में पानी का स्तर बढ़ेगा, बल्कि आपको ठंडक भी मिलेगी।

कुछ लोगों की शिकायत होती है कि हेल्दी खाना खाने पर भी उन्हें सीने में जलन या बहुत गर्मी महसूस होती है। यही कारण है कि आप बहुत लंबे अंतराल पर खाना खाते हैं। आप शायद नहीं जानते होंगे, लेकिन समय पर भोजन न करने से भी शरीर में गर्मी का स्तर बढ़ जाता है, क्योंकि यह पित्त दोष को बढ़ा सकता है। इसलिए हमेशा समय पर खाना खाने की आदत डालें।

अगर आप अपनी स्किन केयर रूटीन में अरंडी का तेल, चंदन और चमेली का तेल शामिल करते हैं तो यह शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद करता है। इतना ही नहीं नहाने से पहले नारियल के तेल से शरीर की मालिश करने से भी आपको लाभ मिलेगा।
आमतौर पर लोग गर्मियों में ठंडक पहुंचाने के लिए बर्फ का इस्तेमाल करते हैं। इसलिए उन्हें उस समय ठंड लगती है, लेकिन असल में इससे शरीर की गर्मी बढ़ जाती है। बर्फ के सेवन से शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इसलिए बर्फ या फ्रिज का पानी पीने से बचें। इसके बजाय बर्तन के पानी को प्राथमिकता दें। यह ठंडक भी देता है और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।

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