हेल्थ टिप्स / गर्मी के मौसम में ठंड और गर्मी से बचने के लिए खाएं ये खाना, डिहाइड्रेशन की समस्या से मिलेगी राहत

  • लस्सी और नारियल पानी से मिलेगी लू से राहत 
  • तरबूज और खीरे में 90 प्रतिशत पानी होता है 
  • नींबू पानी हमें अंदर से तरोताजा कर देता है 

खीरा, तरबूज और लस्सी ऐसी चीजें हैं जो गर्मियों में खाने से आपको सबसे ज्यादा फायदा होगा। दरअसल, इन खाद्य पदार्थों में 90 प्रतिशत तक पानी होता है, जिससे आपका शरीर निर्जलित नहीं होता और हाइड्रेटेड रहता है। साथ ही लू का सामना नहीं करना पड़ता है। तो आइए जानते हैं ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं, जिनका सेवन करने से आपका शरीर गर्मी का सामना कर पाएगा।

नींबू पानी पिएं
नींबू को अपने आहार में शामिल करें। गर्मी के मौसम में नींबू का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। इस मौसम में नींबू पानी का सेवन न केवल गर्मी और उमस से सुरक्षा प्रदान करता है, बल्कि व्यक्ति को भीतर से तरोताजा महसूस कराता है।

 

लस्सी से होगा फायदा
ज्यादातर लोग गर्मी शुरू होते ही लस्सी पीना शुरू कर देते हैं। लस्सी दरअसल पेट की गर्मी को दूर कर शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करती है। ऐसा माना जाता है कि रोजाना एक कटोरी दही, रायता या लस्सी को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

नारियल पानी भी है फायदेमंद
गर्मियों में सभी को नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। नारियल पानी सेहत के लिए वरदान माना जाता है। गर्मियों में रोजाना नारियल पानी पीने की कोशिश करें, क्योंकि इससे डिहाइड्रेशन से राहत मिलती है।

गर्मियों में खाएं
तरबूज और खीरा गर्मियों में तरबूज और खीरे के बाजार काफी लोकप्रिय हैं। दरअसल इन दोनों में 90 प्रतिशत पानी होता है, जो आपके शरीर के लिए अच्छा होता है। गर्मी में शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए ये दोनों फल बहुत उपयोगी होते हैं।

पशु खाने से भी लाभ होगा।
सत्तू का सेवन गर्मियों में करना चाहिए। गर्मियों में सत्तू का सेवन पेट के लिए अच्छा होता है। इससे एसिडिटी की समस्या भी खत्म हो जाती है। छोले से बने सत्तू में आयरन भी अच्छी मात्रा में होता है, जो शरीर में एनीमिया को भी दूर करता है।

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