Joints And Bones Pain : आजकल जोड़ों के दर्द की समस्या सिर्फ बुजुर्गों को ही नहीं बल्कि छोटे बच्चों को भी होती है. इस दर्द को नजरअंदाज करने से आगे गठिया हो सकता है। गठिया एक गंभीर बीमारी है जो शरीर को काफी प्रभावित करती है। बरसात के मौसम में गठिया अधिक आम है। खान-पान और रहन-सहन जोड़ों के दर्द का प्रमुख कारण है। साथ ही घंटों कुर्सी और कंप्यूटर के सामने बैठने से भी यह समस्या हो सकती है। गठिया को नजरअंदाज करने से गठिया हो सकता है। इसलिए समय रहते इस पर ध्यान देना जरूरी है।
आयुर्वेद में कहा गया है कि शरीर में हवा बढ़ने से जोड़ों में दर्द या गठिया हो जाता है। शरीर में बहुत अधिक हवा हड्डियों को बुरी तरह प्रभावित करती है। इससे जोड़ों के दर्द का खतरा बढ़ जाता है। कुछ चीजें हैं जिनका आपको ध्यान रखने की जरूरत है। यह जोड़ो का दर्द मुख्य रूप से बरसात के मौसम में ज्यादा तकलीफ देता है। ठंड के मौसम में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और उस क्षेत्र में रक्त का तापमान कम हो जाता है। इससे जोड़ों में दर्द अधिक होता है।
जोड़ों के दर्द से कब निजात मिलेगी?
1. डाइट में विटामिन डी को शामिल करें।
सुनिश्चित करें कि आपके पास सुबह की धूप हो। इससे शरीर को विटामिन डी मिलेगा। सूरज की रोशनी से मिलने वाला विटामिन डी कमर दर्द और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।
2. स्वस्थ आहार लें
हमेशा पौष्टिक भोजन करें। जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों को भारी भोजन नहीं करना चाहिए। इससे शरीर में हवा की मात्रा बढ़ जाती है। चना, राजमा, चावल, पत्ता गोभी और सोयाबीन से परहेज करें।
3. ठंडी वस्तुओं से दूर रहें
अगर आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं तो ठंडा खाना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। खासतौर पर रेफ्रिजेरेटेड खाना, ठंडा पानी, आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स न पिएं। इससे जोड़ों के दर्द का खतरा बढ़ सकता है।
4. पर्याप्त नींद लें
गठिया से पीड़ित लोगों को देर तक नहीं उठना चाहिए। ज्यादा देर तक जगे रहने से शरीर में हवा बढ़ती है। इससे जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। उचित दिनचर्या का पालन करके अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
5. योग करें
कुछ लोग जोड़ों के दर्द के कारण कठिन व्यायाम नहीं कर पाते हैं। ऐसे में आप योग की मदद से जोड़ों के दर्द की समस्या को दूर कर सकते हैं। गिधासन और प्राणायाम जैसे कई आसन हैं, जिन्हें नियमित रूप से करने से आपको जोड़ों के दर्द से राहत मिलेगी। साथ ही चलने की आदत आपके लिए फायदेमंद हो सकती है।