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Health Tips: आधुनिक समय में स्वस्थ रहना किसी चुनौती से कम नहीं है. डॉक्टर हमेशा रोजाना व्यायाम और संतुलित आहार लेने की सलाह देते हैं। लोग स्वस्थ रहने के लिए वर्कआउट करते हैं। इसके लिए लोग जिम जाना पसंद करते हैं। हालांकि, कई लोग समय की कमी के कारण जिम नहीं जाते हैं। अगर आपके पास भी समय नहीं है और बिना जिम जाए हेल्दी रहना चाहते हैं तो अपनाएं ये आसान टिप्स. चलो पता करते हैं-
सीढ़ियों पर चढ़ना
सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से पैरों को मजबूती मिलती है। इसके साथ ही ब्रिस्क वॉकिंग भी सेहत के लिए फायदेमंद साबित होती है। डॉक्टर भी वजन बढ़ने को नियंत्रित करने के लिए तेज चलने की सलाह देते हैं। यह जोड़ों को भी मजबूत करता है। इसके लिए रोजाना सुबह और शाम सीढ़ियां चढ़ने-उतरने की एक्सरसाइज जरूर करें।
रस्सी कूदना
अगर आप बिना जिम जाए हेल्दी रहना चाहते हैं तो आपको रोजाना स्किप करना चाहिए। स्किपिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिससे पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इस एक्सरसाइज से कैलोरी बर्न होती है। दिल ठीक से काम करता है। इसके अलावा हाथ पैरों में ताकत आती है।
ट्रैकिंग करें
आजकल लोग तनाव भरी जिंदगी जीने के आदी हो गए हैं। इससे उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। स्वस्थ रहना है तो ट्रैकिंग करें। कुछ लोग शौक के तौर पर एडवेंचर ट्रिप ट्रेकिंग के लिए भी जाते हैं। इसके अलावा आप डांस का भी सहारा ले सकते हैं।
जुंबा डांस करें
जुंबा डांस इन दिनों काफी चलन में है। इस डांस को करने से डिप्रेशन में फायदा होता है। इस नृत्य को करने से शरीर का संपूर्ण व्यायाम हो जाता है। खासतौर पर चूंकि कैलोरी बर्न करने के लिए यह सबसे आसान डांस है। इससे बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
