Health Tips : अधिक मात्रा में पानी पीना सेहत के लिए है नुकसानदायक, जानिए कैसे

हमारा शरीर 70 प्रतिशत पानी से बना हुआ है और इस बात को हमने कई बार सुना हैं. हम सभी जानते हैं कि शरीर में पानी की कमी से सेहत पर बुरा असर पड़ता है. इतना ही नहीं स्किन प्रॉब्लम्स भी बढ़ जाती है. मानसून में पसीना और नमी की वजह से शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में 7 से 8 गिलास पानी पिएं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. भले ही ये बात पढ़ने में अजीब लग सकती हैं. लेकिन सच है.

ओवरहाइड्रेशन (Overhydration) की वजह से शरीर में ब्लड का लेवल बहुत कम हो जाता है और इसकी वजह से स्वास्थ्य समस्या बढ़ जाती है. ये स्थिति आपके जीवन के लिए हानिकारक हो सकती और दिमाग में सूजन भी हो सकता है. ओवरहाइड्रेशन से बचने के लिए रोजाना कितना पानी पीते हैं इस बात का ध्यान रखें.

ओवरहाइड्रेशन होने के लक्षण

1. प्यास नहीं लगने के बावजूद भी पानी पीना.
2. आपके यूरिन का रंग हल्का पीला होना चाहिए. बिल्कुल साफ नहीं होना चाहिए. क्योंकि हेल्दी यूरिन का रंग हल्का पीला होता है.
3.अधिक पानी पीने के कारण आपको पेट फूलने की समस्या हो सकती हैं.

ओवर हाइड्रेशन से स्वास्थ्य पर कैसे असर पड़ता है

अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन अधिक मात्रा में पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक है.

1. शरीर में अधिक पानी जमने की वजह से चेहरे और शरीर के अन्य अंगों में सूजन हो सकती है.
2. शरीर के अंगों में सूजन आने के कारण सिरदर्द, बदन दर्द आदि की समस्या हो सकती है. इसके अलावा नमक की मात्रा भी कम हो सकती हैं जिसकी वजह से स्वास्थ्य अधिक खराब हो सकता है.
3. शरीर में अधिक पानी होने की वजह उल्टी और पेट फूलने की समस्या हो सकती है. इसका कारण है किडनी अधिक पानी एब्जार्ब नहीं कर सकती है और अधिक पानी शरीर में जमा हो जाता है.
4. ओवरहाइड्रेशन से कमजोरी, थकान और ऐंठन भी हो सकती है.
5. ये आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालता है.

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