Health Tips: सुबह उठकर खाली पेट न खाएं ‘ये’ खाना, नहीं तो…

सुबह-सुबह इन खाद्य पदार्थों से बचें:जब हम सुबह उठते हैं तो हमें बहुत से खाद्य पदार्थ (Early Morning Food) खाने की इच्छा होती है। कभी-कभी जंक फूड और अन्य चीजें। दरअसल जब आप सुबह उठते हैं तो आपके पेट में कुछ चीजों का होना बहुत जरूरी होता है। जब हम सुबह उठते हैं तो हमारा पेट कुछ खाना चाहता है क्योंकि तब (नाश्ता) हमें बहुत भूख लगती है। कहा जाता है कि हम सुबह जो खाते हैं उसका असर हमारे शरीर पर पड़ता है। अगर आप सुबह जल्दी उठकर तला हुआ खाना खाते हैं तो आपको अपच की समस्या हो सकती है और इसका असर आपके स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है। इतना ही नहीं आपका वजन भी बढ़ सकता है। इसलिए ऐसी चीजों को खाने से आपके शरीर और दिमाग पर हानिकारक प्रभाव (Impact on Physical and Mental Health) पड़ सकता है। और अगर ऐसा ही चलता रहा तो इसका हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ेगा। (स्वास्थ्य समाचार सुबह खाली पेट इस तरह का खाना बंद करें, नहीं तो पड़ सकता है बुरा असर)

लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह के समय हमें भोजन करते समय कुछ सावधानियों का पालन करना होता है। इसलिए हमें सुबह खाली पेट कुछ भी नहीं खाना चाहिए। सुबह के समय ऐसी चीजें खाने से आपके शरीर पर अजीबोगरीब प्रभाव पड़ सकते हैं। तो जानिए ऐसे कौन से फूड्स हैं जिन्हें आपको सुबह खाली पेट (अर्ली मॉर्निंग डाइट) खाने से बचना चाहिए। 

सुबह खाली पेट न खाएं ये ‘चीजें’

1. कॉफी और चाय
कभी भी सुबह खाली पेट चाय या कॉफी न पिएं। 
अगर फिर भी आप चाय या कॉफी पीना चाहते हैं तो उसके साथ पराठा, ब्रेड या बिस्कुट खाएं, नहीं तो आप अपच के शिकार हो सकते हैं। 

 

2. सलाद
कई लोग फिटनेस के चलते सुबह खाली पेट सलाद खाना शुरू कर देते हैं लेकिन सलाद खाने का सबसे अच्छा समय लंच होता है. 
इसलिए अगर आप सुबह खाली पेट सलाद खा रहे हैं तो गलती से भी इसका सेवन न करें क्योंकि इससे आपको परेशानी हो सकती है।

3. सेब
आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि सुबह खाली पेट सेब खाने से आपको नुकसान हो सकता है। 
क्‍योंकि सेब को पचने में 1 या 2 घंटे का समय लगता है।
सुबह खाली पेट सेब खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। 

 

4. लस्सी
कई लोग सुबह खाली पेट लस्सी पीना पसंद करते हैं. 
लेकिन ऐसा करना आपकी सेहत पर असर डाल सकता है। 

 

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