Health : जीवन भर आपके अंदर बदलाव होंगे लेकिन कोई बीमारी नहीं, बस इन पांच प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को अपने नियमित आहार में शामिल करें

आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं. हेल्थलाइन.कॉम के मुताबिक आइए जानें कुछ प्राकृतिक चीजों के बारे में जिनका सेवन आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं।

खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जिनके सेवन से शरीर में सफेद रक्त कोशिकाएं बढ़ती हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मददगार साबित होती हैं। ऐसे में आपको खट्टे फल जैसे संतरा, अंगूर, नींबू, कीवी आदि का सेवन करना चाहिए।

लाल शिमला मिर्च: हरी शिमला मिर्च का सेवन आमतौर पर सभी लोग करते हैं। हालांकि, लाल शिमला मिर्च विटामिन सी, विटामिन ए और बीटा कैरोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती है। ऐसे में लाल शिमला मिर्च खाने से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। यह त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

ब्रोकली: हरी सब्जियों में से एक ब्रोकली विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों का अच्छा स्रोत मानी जाती है। ऐसी स्थिति में इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए ब्रोकली का सेवन सबसे अच्छा है। कच्ची ब्रोकली खाना सेहत के लिए सबसे फायदेमंद होता है

लहसुन: लहसुन का उपयोग भोजन में स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है, लेकिन औषधीय तत्वों से भरपूर होने के कारण लहसुन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। लहसुन में मौजूद सल्फर यौगिक संक्रमण से लड़ने में सहायक होते हैं। लहसुन का सेवन हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी कारगर है.

अदरक: औषधीय गुणों से भरपूर अदरक शरीर की बेहतरीन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में कारगर है। अदरक में मौजूद जिंजरोल नामक पदार्थ शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है और सूजन, सर्दी और दर्द से भी राहत दिलाता है। अदरक खाने से शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम होता है।