Foot Reflexology : पैर दबाने से होते हैं ये 7 कमाल के फ़ायदे, बीमारियों से मिलेगी मुक्ति

News India Live, Digital Desk: Foot Reflexology : कभी-कभी हमें अचानक बदन दर्द, कमर दर्द या सिरदर्द हो जाता है, और हमारे बड़े-बुजुर्ग कहते हैं, ‘ला पैर दबा दूं?’ और जब वे हमारे पैरों को खास जगहों से दबाते हैं, तो आप सोचेंगे कि जादू से आपका दर्द ग़ायब हो जाता है, और एक अद्भुत सुकून मिलता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि पैर दबाने से सिर्फ दर्द ही नहीं, बल्कि हमारे शरीर को और कितने गजब के फ़ायदे मिलते हैं, और ऐसा होता क्यों है? इसके पीछे छिपा है विज्ञान का एक अद्भुत जादू, जिसे ‘रिफ्लेक्सोलॉजी’ (Reflexology) कहते हैं!

दरअसल, यह कोई नया चमत्कार नहीं है, बल्कि एक प्राचीन चिकित्सा पद्धति है, जो हज़ारों सालों से इस्तेमाल होती आ रही है (इसके निशान प्राचीन मिस्र और चीन की सभ्यताओं में भी मिले हैं)। रिफ्लेक्सोलॉजी मानती है कि हमारे पैरों के तलवों, हाथों की हथेलियों और कानों पर कुछ ऐसे खास ‘प्रेशर पॉइंट्स’ (दबाव बिंदु) होते हैं, जो सीधे हमारे शरीर के दूसरे अंगों, ग्रंथियों और सिस्टम से जुड़े होते हैं। मानो आपके पैरों में शरीर का पूरा नक्शा छिपा हो!

रिफ्लेक्सोलॉजी कैसे करती है काम?

जब इन खास बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है, तो ये हमारी नर्वस सिस्टम (तंत्रिका तंत्र) को सक्रिय करते हैं। ये एक तरह से हमारे शरीर में मौजूद ऊर्जा के मार्गों (जिसे ‘मेरिडियन’ भी कहते हैं) को खोलते हैं, और अंगों तक मैसेज पहुंचाते हैं। जैसे ही इन पॉइंट्स को दबाया जाता है, ब्लड सर्कुलेशन (रक्त संचार) बेहतर होता है, ब्लॉकेज हटते हैं और शरीर में दर्द कम होता है।

तो अब जानिए, पैर दबाने के वो कमाल के फ़ायदे, जो सिर्फ कुछ सेकंड में आपका दर्द गायब कर देंगे:

1. दर्द में तुरंत राहत: यह सबसे बड़ा फ़ायदा है! पैर के उन पॉइंट्स को दबाने से दर्द पैदा करने वाले केमिकल को ब्लॉक किया जाता है और शरीर में दर्द से राहत मिलती है, चाहे वो सिर दर्द हो, कमर दर्द या पैरों में दर्द।

2. तनाव और चिंता दूर: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में तनाव आम है। पैर के पॉइंट्स पर दबाव डालने से शरीर रिलैक्स होता है और कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हॉर्मोन कम होते हैं, जिससे चिंता और तनाव से मुक्ति मिलती है।

3. ब्लड सर्कुलेशन होता है बेहतर: जब शरीर के इन दबाव बिंदुओं को दबाया जाता है, तो पूरे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। बेहतर रक्त संचार से अंगों को ज़्यादा ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे वे बेहतर काम करते हैं।

4. अच्छी नींद आती है: जिनको रात को नींद न आने की दिक्कत है, वे रिफ्लेक्सोलॉजी का सहारा ले सकते हैं। ये शरीर को शांत करता है और दिमाग को आराम देता है, जिससे गहरी और अच्छी नींद आती है।

5. विषैले पदार्थ बाहर: यह शरीर से विषैले पदार्थों (toxins) को बाहर निकालने में मदद करता है। जब रक्त संचार बेहतर होता है, तो लिम्फेटिक सिस्टम भी ठीक से काम करता है और बॉडी डीटॉक्स होती है।

6. पाचन में सुधार: कुछ बिंदु पाचन अंगों से जुड़े होते हैं। इन बिंदुओं को दबाने से पाचन संबंधी समस्याएँ जैसे कब्ज़ या एसिडिटी में राहत मिल सकती है।

7. ऊर्जा स्तर में वृद्धि: जब शरीर से तनाव दूर होता है, सर्कुलेशन बढ़ता है और नींद अच्छी आती है, तो जाहिर है आप ज़्यादा ऊर्जावान महसूस करेंगे।

तो, कौन से हैं वो खास पॉइंट्स?

• अंगूठा: यह सिर और मस्तिष्क से जुड़ा होता है, सिर दर्द में राहत के लिए।

• अंगूठे के ठीक नीचे वाला उभरा हिस्सा: यह हृदय और फेफड़ों से जुड़ा होता है।

• पैरों के बीच का हिस्सा (तालु): यह पाचन अंगों, जैसे लिवर और किडनी से जुड़ा होता है।

• एड़ी (हील): यह कमर, पैरों और पेल्विक क्षेत्र से जुड़ी होती है।

कैसे करें खुद से रिफ्लेक्सोलॉजी?
एक फुट क्रीम या मसाज ऑयल का इस्तेमाल करें। हल्के और समान दबाव के साथ 20-30 सेकंड के लिए हर पॉइंट को दबाएं और मालिश करें। पूरे पैर पर कुछ मिनट बिताएं।

ज़रूरी बात: अगर आप गर्भवती हैं, या पैरों में कोई गंभीर चोट, अल्सर या रक्त के थक्के हैं, तो रिफ्लेक्सोलॉजी कराने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
यह एक सरल, प्राकृतिक और शक्तिशाली तरीका है, अपने शरीर को सुनने और उसे खुद से ठीक करने का। तो अगली बार जब थके हुए या दर्द में लगें, तो अपने पैरों को ‘थैंक्स’ करें, और इस अद्भुत रिफ्लेक्सोलॉजी का जादू देखिए!

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