Diabetes: डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए रोजाना अपनाएं ये आसान टिप्स- फायदा मिलेगा

नई दिल्ली: मधुमेह एक ऐसी बीमारी है, जो एक बार पता चलने पर जीवन भर आपके साथ रहती है। यह रोग शरीर के सभी अंगों को प्रभावित करता है। यह रोग रक्त में शर्करा की मात्रा बढ़ने से होता है। इसके साथ ही अग्न्याशय से इंसुलिन हार्मोन की कमी के कारण यह रोग गंभीर रूप धारण कर लेता है। लापरवाही के कारण और भी कई बीमारियां जन्म लेती हैं। इसके लिए मधुमेह के रोगियों को खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। रोजाना व्यायाम भी जरूरी है। अगर आप भी डायबिटिक हैं और बढ़ते शुगर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो इन टिप्स को फॉलो करें। चलो पता करते हैं-

संतुलित आहार

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट में सिर्फ उन्हीं चीजों को शामिल करना चाहिए, जिनके सेवन से शुगर लेवल नहीं बढ़ता है। इसके लिए संतुलित आहार लें। साथ ही डाइट में शुगर फ्री ताजे फल और सब्जियां शामिल करें।

दैनिक व्यायाम

आधुनिक समय में स्वस्थ रहने के लिए रोजाना व्यायाम जरूरी है। इसके लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें। अगर आप हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज नहीं करना चाहते हैं तो हल्का व्यायाम कर सकते हैं। सीधे शब्दों में कहें, चलो और तेजी से चलो। व्यायाम करने से वजन बढ़ने को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है। इससे मधुमेह नियंत्रण में रहता है। इसके अलावा पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।

तंबाकू को कहें ना

धूम्रपान और तंबाकू का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसके लिए धूम्रपान बिल्कुल न करें। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए धूम्रपान से परहेज करें। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार तंबाकू के सेवन से कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।

पूरी नींद लें

स्वस्थ रहने के लिए रोजाना पर्याप्त नींद लें। डॉक्टर भी स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। इससे शरीर के सभी अंग ठीक से काम करने लगते हैं। रात की अच्छी नींद कई बीमारियों से निजात दिलाती है।

स्वस्थ रहने के लिए रोजाना पर्याप्त नींद लें। डॉक्टर भी स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। इससे शरीर के सभी अंग ठीक से काम करने लगते हैं। रात की अच्छी नींद कई बीमारियों से निजात दिलाती है।