व्यायाम के बाद रक्तचाप क्यों बढ़ता है? सटीक कारण का पता लगाएं

मुंबई: 40 की उम्र के बाद हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या है. अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं तो नियमित व्यायाम आपके लिए बहुत फायदेमंद है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि व्यायाम करने के बाद आपका रक्तचाप बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं ताकि हृदय रक्त पंप कर सके। 

विशेषज्ञों के अनुसार व्यायाम के दौरान सिस्टोलिक रक्तचाप बढ़ जाता है। लेकिन यह लंबे समय तक नहीं चलता है। कुछ समय बाद आपका रक्तचाप कम होने लगता है। इसका मतलब है कि आपका रक्तचाप थोड़ी देर के लिए बढ़ जाता है लेकिन जल्द ही सामान्य हो जाता है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम फायदेमंद होता है।

व्यायाम के बाद रक्तचाप कब सामान्य हो जाता है?

असल में सिर्फ दो घंटे की एक्सरसाइज के बाद भी आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। यदि आप रक्तचाप में अंतर जानना चाहते हैं, तो व्यायाम करने से पहले अपने रक्तचाप की जाँच करें और व्यायाम करने के दो घंटे बाद फिर से अपना रक्तचाप जाँचें। यदि आप व्यायाम के दौरान अपने रक्तचाप की जाँच करते हैं, तो यह इस दौरान बढ़ जाएगा। 

 

उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए कुछ व्यायाम

उच्च रक्तचाप के मरीजों को डॉक्टर से बात करनी चाहिए। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को व्यायाम करना चाहिए, जैसे दौड़ना या साइकिल चलाना। 

यदि आप पूरी तीव्रता से व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो छोटे छोटे बदलाव करके इसे आसान बनाएं। यदि आप तीव्र व्यायाम के बाद चक्कर आना या मिचली महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप इसके बजाय अन्य व्यायाम कर सकते हैं।

यदि आप सबसे सामान्य व्यायाम करना चाहते हैं, तो आप पैदल चलना, टहलना, साइकिल चलाना, तैराकी आदि का प्रयास कर सकते हैं।

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