Eyes health : सिर्फ 30 दिन मिलने वाला ये दुर्लभ फल खाएं, 7 दिन में आंखों की रोशनी होगी तेज, 80 की उम्र में भी नहीं लगेगा चश्मा

News India Live, Digital Desk: Eyes health : आंखों से संबंधित सभी समस्याएं न केवल वयस्कों को बल्कि छोटे बच्चों को भी परेशान कर रही हैं। अपनी आँखों को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है। आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन ए, सी और ई बहुत महत्वपूर्ण हैं। आइए उन फलों के बारे में अधिक जानें जिनमें ये सभी विटामिन पाए जाते हैं।

आड़ू: आड़ू का सेवन आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें बीटा कैरोटीन पाया जाता है। इसके अलावा आड़ू में फाइबर, विटामिन सी, जिंक और कॉपर जैसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो आंखों की रेटिना के लिए अच्छे होते हैं।  

पपीता: पपीता कई खनिजों, एंटीऑक्सीडेंट और एंजाइमों का खजाना है, जो आंखों से संबंधित कई समस्याओं को दूर रखता है। इसे खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और उम्र बढ़ने पर भी आप स्वस्थ रहते हैं।  

आम: आम में विटामिन ए और विटामिन ई पाया जाता है। विटामिन ए आपकी आंखों की सतह पर मौजूद संक्रमण और बैक्टीरिया को हटाने का काम करता है। विटामिन ई दृष्टि में सुधार करता है। विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट भी है जो आंखों को मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाता है। विटामिन ए की कमी से आंखों में सूखापन और धुंधलापन हो सकता है।  

गाजर: गाजर विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। दृष्टि बढ़ाने के लिए यह आवश्यक है। इसके अलावा, गाजर बीटा-कैरोटीन, फाइबर, विटामिन K1, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ये आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं। यह ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाली क्षति से आँखों की रक्षा करता है।