पेट का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। यह शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। अगर आपका पेट स्वस्थ है तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं लेकिन ज्यादातर लोग कब्ज से परेशान रहते हैं। इस समस्या के कारण काम में मन नहीं लगता और यह कई बीमारियों को भी न्यौता देता है। ऐसे में कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर कब्ज की समस्या को आसानी से दूर किया जा सकता है।

कब्ज की समस्या के मुख्य कारण

  1. पानी कम पीने से कब्ज हो सकता है।
  2. बहुत अधिक तैलीय और मसालेदार भोजन करने से भी कब्ज और पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
  3. लगातार एक जगह बैठे रहने से कब्ज की समस्या हो जाती है। ऑफिस के कर्मचारियों में यह समस्या बहुत आम है।
  4. वजन कम करने के लिए आवश्यकता से कम खाने से कब्ज होता है, इसलिए संतुलित मात्रा में खाना जरूरी है।
  5. दर्द निवारक दवाओं के अधिक सेवन से भी पेट की समस्या हो सकती है।


कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय

गर्म पानी पिएं

सुबह बाथरूम जाने से पहले कम से कम एक गिलास पानी पिएं। इससे आपका पेट साफ हो जाएगा। जैसे ही आप पानी पिएंगे आपको दबाव महसूस होगा। अगर पानी पीने के बाद भी प्रेशर महसूस न हो तो कुछ देर टहलें और फिर बाथरूम चले जाएं।

जीरा और कोशिश करें

जीरा और अजमा पाउडर को धीमी आंच पर सुखाकर तैयार कर लीजिए. अब इस चूर्ण में चन्दन मिला दें। इस चूर्ण का आधा चम्मच रोजाना गुनगुने पानी के साथ सेवन करें। ऐसा नियमित रूप से करने से कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी।

प्राणायाम करें

अगर आप सुबह ताजी हवा में बैठकर प्राणायाम करते हैं तो आपकी पेट संबंधी समस्याएं दूर हो जाएंगी। आपको कपालभाति, अनुलोम-विलोम जैसे प्राणायाम करने की जरूरत है। यह आपको ऊर्जा से भरपूर महसूस कराएगा और कब्ज जैसी समस्या से भी निजात दिलाएगा।

रात को सोते समय गर्म दूध पिएं

रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में कुछ बूंद घी मिलाकर पिएं। ऐसा नियमित रूप से करने से पेट साफ होगा और कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी।

पपीता खाओ

पपीते का सेवन करने से पेट की समस्या दूर होती है। यह विटामिन डी3 से भरपूर होता है। इसलिए रोजाना पके पपीते और अमरूद का सेवन करें।

भीगे हुए अंजीर खाएं

अंजीर को रात भर पानी में भिगो दें। फिर आप इसे सुबह दूध के साथ पी सकते हैं। कुछ दिनों तक इसका इस्तेमाल करने से कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी।

नींबू और अरंडी का तेल

कब्ज दूर करने के लिए गर्म पानी में नींबू और अरंडी का तेल मिलाकर पी सकते हैं। रात को सोने से पहले गर्म दूध में अरंडी का तेल मिलाकर पीने से पेट आसानी से साफ हो जाता है। साथ ही सुबह ताजे उबले पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से भी इस समस्या से निजात मिलेगी।