Early Dinner : जल्दी डिनर करने से बढ़ सकती है आपकी उम्र, जानिए इसके और भी कई फायदे

नई दिल्ली: जर्नल फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि रात का खाना जल्दी खाने से आपकी उम्र लंबी हो सकती है। इस अध्ययन में इटली के एक गांव के लोगों पर शोध किया गया और पाया गया कि उस जगह के सभी लोग जिनकी उम्र 90 वर्ष से अधिक है, वे शाम 7 बजे के आसपास रात का खाना खाते हैं। साथ ही वे कम कैलोरी वाला खाना भी खाते हैं। तो यह भी पाया गया कि इन लोगों का आहार वनस्पति आधारित है। उनके आहार में अधिक अनाज, फल, सब्जियाँ और दालें शामिल हैं। यहां के लोगों की जीवनशैली भी काफी सक्रिय है। यह स्पष्ट रूप से समझा जा सकता है कि जीवनशैली का हमारे जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। आइए जानें जल्दी रात का खाना खाने के क्या फायदे हैं।

पाचन के लिए फायदेमंद

रात का खाना जल्दी खाना आपके पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शाम को सात बजे के आसपास खाना खाने से सोने से पहले खाना ठीक से पचने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है। देर से खाना खाने से हमारे शरीर की कार्यप्रणाली धीमी होने से एसिडिटी, गैस, सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए जल्दी खाना आपके पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद हो सकता है।

बेहतर नींद

आपको बेहतर नींद आती है क्योंकि रात के खाने और सोने के बीच अधिक समय होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि खाना आसानी से पच जाता है. अपच कम होने से नींद अच्छी आती है।

वजन घटाने में मददगार

रात का खाना जल्दी खाने से वजन बढ़ने की समस्या कम हो जाती है। शाम को भोजन करने से आपका चयापचय तेज हो जाता है, जिससे आपका भोजन सोने से पहले पच जाता है और आपको रात के समय खाने की इच्छा नहीं होती है। जिसके कारण आप ज्यादा नहीं खाते हैं.

ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है

रात में जल्दी भोजन करने से आपके शरीर को भोजन को तोड़ने और सभी पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करने का समय मिलता है। रात का खाना जल्दी खाने से आपका शरीर इंसुलिन का बेहतर उपयोग कर पाता है और रक्त शर्करा का स्तर नहीं बढ़ता है, जिससे मधुमेह, हृदय रोग आदि का खतरा कम हो जाता है।