Drinking Water Tips: रात में पानी पीना अच्छा है या नहीं, क्या कहते हैं स्वास्थ्य विशेषज्ञ

Drinking Water Tips: मानव शरीर का तीन-चौथाई हिस्सा पानी से बना है। इसलिए मानव शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है। अगर पर्याप्त पानी नहीं होगा तो डिहाइड्रेशन जैसी समस्या हो जाएगी। डिहाइड्रेशन के कारण और भी कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं।

जब यह प्रश्न उठता है कि मानव शरीर को वास्तव में पानी की आवश्यकता क्यों है, तो उत्तर एक ही प्रतीत होता है। मानव शरीर का तीन चौथाई हिस्सा पानी है। इसलिए पानी की जरूरत बहुत ज्यादा है। लेकिन हर किसी के मन में इस बात को लेकर संशय होता है कि दिन में कितना पानी पीना चाहिए और इसे रात में पीया जा सकता है या नहीं। विशेष रूप से, आपको पता होना चाहिए कि प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए। अगर आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा हो जाएगी। इससे कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए। अब आप रात को पानी पी सकते हैं या नहीं और कितना पी सकते हैं इसका विवरण।

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रात को सोने से पहले पानी पीना जरूरी है। सोने से पहले ढेर सारा पानी पीने से खाना पचने में मदद मिलती है। इसके अलावा, पानी में मौजूद विटामिन और खनिज शरीर द्वारा अवशोषित कर लिए जाते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होगा। शरीर से अपशिष्ट पदार्थ और विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

कुछ लोगों को कम पानी पीने की आदत होती है। और कुछ लोग पेशाब की वक्रता के कारण कम पीते हैं। यह अच्छी आदत नहीं है। कम पानी पीने से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। यह समस्या डिटॉक्सिफाई नहीं होने के कारण होती है। इसलिए आपको रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। रात को सोने से पहले पानी पिएं। सोने से पहले सोने से पहले इसे पिएं तो बेहतर है।

मधुमेह और हृदय रोग के रोगियों को रात के समय अधिक पानी नहीं पीना चाहिए। रात में ज्यादा पानी पीने से बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है। नतीजतन नींद टूट जाती है। हर इंसान को दिन में 8 घंटे की पूरी नींद की जरूरत होती है।

रात को पानी पीने से बेहतर है नींबू का रस, ग्रीन टी, हर्बल टी या अन्य हेल्दी ड्रिंक्स पिएं। अगर आप एक बार में ज्यादा पानी पी लेते हैं तो आपको बार-बार टॉयलेट जाना पड़ेगा। खराब नींद..फिर से सोने का मौका नहीं। इसलिए रात को सोने के लिए सोने से पहले 2 गिलास पानी पीना काफी है। सेहत के लिए बहुत अच्छा है।

शरीर को प्राकृतिक रूप से साफ करने के लिए रात के खाने के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी लेना चाहिए। इससे विषैले पदार्थ दूर हो जाते हैं। एसिडिटी या गैस की समस्या से परेशान लोगों को रात के समय पानी पीना चाहिए। सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं के लिए भी पानी एक उपयुक्त उपाय है।